Lợi ích của nhân sâm trong việc tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng

Trong hàng ngàn năm, Nhân sâm đã là một phần không thể thiếu của y học Trung Quốc. Do hiệu quả của nó, các nhà thảo dược trên toàn thế giới sử dụng nó trong các thủ tục chữa bệnh và điều trị. Có nhiều loài Nhân sâm khác nhau, trong đó Hồng sâm Hàn Quốc được coi là nhân sâm chất lượng tốt nhất trên thế giới. Các thành phần hoạt tính trong loại thảo mộc này được gọi là ginsenosides. Rễ cây trông giống như cơ thể người. Tên thực vật của nhân sâm là Panax Ginseng. Được dịch sang tiếng Anh, Panax Ginseng có nghĩa là "gốc rễ chữa lành mọi bệnh". Do có nhiều lợi ích cho sức khỏe, Nhân sâm là một phương thuốc thảo dược được tôn sùng.

Dưới đây là một số lợi ích tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng của Nhân sâm:

Điều chỉnh lưu lượng máu

Người ta tin rằng ginsenosides được tìm thấy trong Nhân sâm giảm căng thẳng. Chúng làm giảm mức độ căng thẳng bằng cách tăng lưu lượng máu đến não của một người. Máu lên não nhiều hơn giúp cải thiện khả năng tập trung. Ngoài ra, nó giúp tăng cường hiệu suất tinh thần (Disano, 2009). Những người cảm thấy căng thẳng có thể cân nhắc dùng thử Nhân sâm để xem họ cảm thấy thế nào sau một khoảng thời gian nhất định.

Nâng cao tâm trạng

Sử dụng Nhân sâm cũng là một phương pháp điều trị nâng cao tâm trạng hiệu quả. Các nhà nghiên cứu ở Thụy Điển đã cho hai nhóm gồm 480 người cao tuổi dùng nhân sâm hoặc giả dược. Những người tham gia dùng Nhân sâm cảm thấy thư giãn hơn so với nhóm dùng giả dược (Disano, 2009). Hơn nữa, họ có nhiều năng lượng và tỉnh táo hơn những người tham gia dùng giả dược.

Hỗ trợ điều trị căng thẳng

Một số nghiên cứu trên động vật ủng hộ việc sử dụng Nhân sâm trong điều trị căng thẳng. Các nghiên cứu được thực hiện ở Anh, Hàn Quốc, Nga và Mỹ cho thấy loại thảo mộc này giúp chuột đối phó với các tình trạng căng thẳng (Disano, 2009). Những con chuột đã uống Nhân sâm đối phó tốt hơn với các tình huống căng thẳng so với những con chuột không nhận Nhân sâm.

Có tác dụng chống mệt mỏi ở bệnh nhân đang điều trị ung thư

Nhân sâm có thể tăng cường năng lượng ở những người đang điều trị ung thư. Nó đạt được điều này bằng cách kích thích hoạt động tinh thần và thể chất ở những bệnh nhân cảm thấy yếu và mệt mỏi. Một nghiên cứu tiết lộ rằng Nhân sâm có thể làm giảm mệt mỏi ở những người đang điều trị ung thư (Kim, et al., 2012). Do đó, bệnh nhân đang điều trị có thể sử dụng Nhân sâm để chống lại chứng mệt mỏi mãn tính.

Cải thiện năng lượng tinh thần

Một số nghiên cứu cho thấy rằng Nhân sâm cải thiện năng lượng tinh thần. Nghiên cứu ban đầu chỉ ra rằng Nhân sâm có thể tăng cường khả năng tập trung, tính nhẩm và trí nhớ cùng những lợi ích khác. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng những người sử dụng Nhân sâm dường như tăng khả năng suy nghĩ trừu tượng (Ehrlich, 2015). Những người mong muốn trí lực được nâng cao có thể có lợi khi sử dụng loại thảo mộc này (Sergiy Oliynyk và Seikwan Oh, 2013).

Tăng cường sức khỏe và năng lượng trong khi giảm căng thẳng

Một lợi ích quan trọng khác của Nhân sâm là khả năng tăng cường sức khỏe của một người. Nhân sâm Hàn Quốc giúp cơ thể đối phó tốt hơn với căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần. Ngoài ra, loại thảo mộc này còn cải thiện chất lượng cuộc sống của những người sử dụng nó. Một nghiên cứu liên quan đến 501 cư dân Thành phố Mexico cho thấy những người sử dụng Nhân sâm có nhiều năng lượng hơn, đời sống tình dục tốt hơn, ngủ ngon hơn và hoàn thiện bản thân hơn. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng việc tiêu thụ các chất bổ sung cùng với Nhân sâm giúp cải thiện chất lượng cuộc sống. Những người sử dụng thực phẩm bổ sung đã báo cáo rằng họ cảm thấy tốt hơn khi họ sử dụng các chất bổ sung cùng với Nhân sâm so với khi họ sử dụng chúng riêng lẻ (Ehrlich, 2015). Nhân sâm giúp tăng cường sức khỏe.

Các chức năng như một Adaptogen

Nhân sâm là một chất / thảo mộc thích nghi. Những biện pháp khắc phục bằng thảo dược này làm cho mọi người có khả năng chống lại căng thẳng về môi trường, thể chất và tinh thần. Adaptogens hoạt động bằng cách ức chế cortisol gây căng thẳng nội tiết tố trong khi làm cho tuyến thượng thận mạnh hơn (Rashkova et al., 2010). Khi mức nội tiết tố cortisol giảm, đương nhiên người đó sẽ ít bị căng thẳng hơn. Chất thích ứng giúp người dùng bình tĩnh hơn trong khi đồng thời tăng cường năng lượng cho họ. Chúng cho phép các tế bào của cơ thể tiếp cận nhiều năng lượng hơn. Hơn nữa, chúng giúp các tế bào loại bỏ các chất độc từ quá trình trao đổi chất. Chúng cũng giúp cơ thể sử dụng oxy hiệu quả hơn. Kết quả là người sử dụng sản phẩm cảm thấy ít căng thẳng hơn và thoải mái hơn.

Tăng năng lượng và sức bền

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng Nhân sâm mang lại sức bền và sức mạnh tốt hơn. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra sự nhanh nhẹn và thời gian phản ứng được cải thiện ở những người tham gia. Trong một cuộc khảo sát trên 332 người, Nhân sâm châu Á dường như làm giảm mệt mỏi (Ehrlich, 2015). Một nghiên cứu được thực hiện ở Liên Xô cho thấy những con chuột đã tăng cường năng lượng và sức bền sau khi điều trị bằng Nhân sâm. Nghiên cứu trong tương lai sẽ làm sáng tỏ hơn về khả năng tăng cường sức mạnh và độ bền của loại thảo mộc này. Các vận động viên dùng Hồng sâm Hàn Quốc để tăng cường sức bền và sức mạnh hoặc năng lượng của họ. Mệt mỏi là thiếu động lực và thiếu năng lượng. Nó thường được gây ra bởi căng thẳng cảm xúc, hoạt động thể chất hoặc thiếu ngủ. Theo Hoang, Jeongseon, Seung-Kwon, and Young (2016), các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng (RCTs) cho thấy nhân sâm có khả năng giảm mệt mỏi.

Phần kết luận

Nhân sâm có nhiều lợi ích đã được chứng minh. Những người quan tâm đến lợi ích của loại thảo mộc này có thể cân nhắc sử dụng Nhân sâm cùng với các loại vitamin hoặc chất bổ sung. Sản phẩm có dạng bột, dạng trà, dạng chiết xuất, dạng kẹo và dạng viên nang. Người dùng cũng có thể đun sôi Nhân sâm trong nước để sắc lấy củ. Người mua nên xem kỹ nhãn mác để đảm bảo mua được loại Nhân sâm ưa thích. Để gặt hái hầu hết những lợi ích từ loại thảo mộc tự nhiên này, mọi người nên thử Panax red ginseng.

Người giới thiệu:

Ehrlich, S. D. (2015). Nhân sâm Châu Á. Nhân sâm Châu Á, 1.

Kim, H.-G., Cho, J.-H., Yoo, S.-R., Lee, J.-S., Han, J.-M., Lee, N.-H.,. . . Con trai, C.-G. (2012). Tác dụng chống mệt mỏi của Panax Ginseng. 1.

Nordqvist, J. (2017). Nhân sâm: Lợi ích sức khỏe, sự kiện và nghiên cứu. Lấy ra từ Tin tức y tế hôm nay: https://www.medicalnewstoday.com/articles/262982.php
Rashkova, M., Kalchev, P., Emilova, R., Ribagin, L., Doganova, T., & Stoeva, I. (2010). CORTISOL TRONG SALIVA – MỘT NGƯỜI ĐÁNH GIÁ TĂNG CƯỜNG ĐỘT BIẾN Ở TRẺ EM. Tạp chí IMAB, 1.

Sergiy Oliynyk và Seikwan Oh, (2013). Tác dụng bảo vệ thực tế của nhân sâm: cải thiện tinh thần và
hoạt động thể chất. Tạp chí Nghiên cứu Jinseng JCR, 144-166. Có thể được lấy từ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659633/.

Hoàng V. B., Jeongseon K., Seung-Kwon M., và Young A. C., (2016). Hiệu quả của các chất bổ sung nhân sâm đối với sự mệt mỏi và hoạt động thể chất: Một phân tích tổng hợp. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ Viện Y tế Quốc gia. Lấy từ Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia NCBI -https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5102849/.