6 cách tự nhiên để cải thiện mức testosterone nam giới

Mức testosterone khỏe mạnh là rất quan trọng để nam giới duy trì mức năng lượng của họ và hỗ trợ sức khỏe tình dục. Nếu bạn đã được chẩn đoán có mức testosterone thấp (Low-T) và không quan tâm đến thuốc kê đơn, kem hoặc thuốc tiêm tăng hormone, thì hãy tiếp tục đọc, vì có rất nhiều cách hoàn toàn tự nhiên để tăng mức testosterone.

Bạn đã bao giờ nghĩ:

Giảm cân (Vâng, đó là sự thật)

Cân nặng dư thừa (béo phì) có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mức testosterone. Điều quan trọng là duy trì cân nặng hợp lý phù hợp với độ tuổi và chiều cao của bạn. Giảm thậm chí từ 15 đến 20 pound có thể có tác động đáng kể đến mức testosterone.

Cử tạ

Những gì bạn mất trong quá trình ăn kiêng, bạn có thể bổ sung tại đây. Đưa cử tạ trở thành một phần trong lịch trình tập thể dục của bạn. Nếu bạn chưa có một chế độ tập thể dục như vậy, hãy nhường chỗ cho một chế độ tập luyện ngay lập tức. Nâng tạ đã được chứng minh là có tác động tích cực đến mức testosterone.

Điều đó không có nghĩa là bạn cần bắt đầu ngay một chế độ tăng cân nặng. Thói quen 30 đến 40 phút hai lần mỗi tuần là đủ để mang lại những thay đổi về testosterone. Ngoài việc nâng cao mức testosterone, cử tạ có thể cải thiện sự trao đổi chất, do đó, có thể dẫn đến giảm cân. Vì vậy, nâng tạ có thể có nhiều lợi ích, tất cả đều có khả năng hỗ trợ mức testosterone khỏe mạnh.

Duy trì hoạt động

Một trong những cách dễ nhất để duy trì mức testosterone khỏe mạnh là duy trì hoạt động. Theo đuổi sở thích, tham gia câu lạc bộ thể thao địa phương, tham gia vào các hoạt động cộng đồng địa phương, dành thời gian tham gia các hoạt động gia đình - có một số cách thú vị để duy trì sự năng động. Chọn yêu thích của bạn và tiến lên phía trước!

Hạn chế thực phẩm đã qua chế biến (Xin lỗi!)

Một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng để cải thiện mức độ testosterone. Hạn chế ăn nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn; tránh chúng hoàn toàn nếu có thể.

Cân nhắc sử dụng nhân sâm Panax Hàn Quốc

Việc sử dụng các biện pháp thảo dược như Nhân sâm Hàn Quốc là điều đáng nói khi khám phá các lựa chọn thay thế tự nhiên để đạt được mức testosterone cần thiết. Nhân sâm Panax có nguồn gốc từ Châu Á, và rễ của nó được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho (trong số nhiều thứ) các vấn đề về testosterone. Rễ có sẵn để sử dụng trong nhiều hình thức bổ sung tự nhiên.

Nhân sâm hàn quốc đã được chứng minh là giúp cải thiện ham muốn tình dục và sự hài lòng và hỗ trợ chức năng khỏe mạnh. Nó cũng có liên quan đến việc cải thiện chức năng miễn dịch và tăng sự tỉnh táo.

Các chất bổ sung làm từ Panax Ginseng cao cấp của Hàn Quốc thường có giá cao. Điều này là do chỉ một số cây chọn lọc - những cây đã phát triển ít nhất 5 năm - được chọn để chế biến và chiết xuất.

Sự tư vấn của bác sĩ được khuyến khích vì việc sử dụng nhân sâm, có thể gây trở ngại cho một số loại thuốc.

Đừng thỏa hiệp khi ngủ!

Ngủ đủ giấc là chìa khóa để duy trì mức testosterone tốt. Những người đàn ông thiếu ngủ vì bất kỳ lý do nào có thể chứng kiến sự thay đổi đáng kể mức testosterone của họ với giấc ngủ chất lượng hơn.

Nồng độ testosterone thay đổi liên tục. Mức độ thường cao nhất tại apx. 4 giờ sáng. Vì vậy, một thói quen ngủ thất thường có thể làm thay đổi đáng kể quá trình sản xuất testosterone. Vì vậy, điều quan trọng là phải duy trì một lịch trình ngủ thường xuyên.

Tóm lược

Mức testosterone lành mạnh có thể giúp bạn luôn tích cực, tràn đầy năng lượng và hoạt động tình dục. Tuân thủ chế độ tập nâng tạ thường xuyên và tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng có thể mang lại những thay đổi tích cực về mức độ testosterone trong vòng 4 đến 6 tuần. Ngoài ra, hãy cân nhắc bổ sung thảo dược Panax Ginseng Hàn Quốc trong thói quen của bạn để có được lợi ích testosterone lớn hơn.