Đồ uống tốt cho cơ thể và hệ thống miễn dịch của bạn

Tháng 3 28, 2021
Gửi bởi Minji An

Đồ đạc tốt

Cho dù đó là mùa lạnh và mùa cúm hay không, hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn phải đối mặt với tất cả các loại vi khuẩn có hại quanh năm. Hệ thống miễn dịch của bạn giống như một loạt các lá chắn mạnh mẽ được kết nối với nhau để bảo vệ bạn chống lại tất cả những “kẻ xấu” có hại bên ngoài.

Tiếp xúc với vi khuẩn và vi rút không nhất thiết là một điều xấu - trên thực tế, đó là cách chúng ta xây dựng sức đề kháng với chúng. Tuy nhiên, trong thế giới hiện đại rất bận rộn này, hệ thống miễn dịch của con người thường xuyên bị tổn hại. Điều này có thể là do nhiều lý do, chẳng hạn như căng thẳng tâm lý và lo lắng, hoạt động thể chất vất vả, v.v.

Nói chung, một lối sống lành mạnh là cách bảo vệ tổng thể tốt nhất chống lại tất cả những vi khuẩn khó chịu đó. Tuy nhiên, như một lớp bảo vệ bổ sung, bạn có thể kết hợp các loại đồ uống sau vào cuộc sống hàng ngày của mình.

Nước

Nói một cách đơn giản, trung bình cơ thể chúng ta được tạo thành từ khoảng 60% là nước. Tất cả các cơ quan chính và chức năng cơ thể của chúng ta đều bị ảnh hưởng bởi nguồn dự trữ nước của chúng ta. Nước giúp hỗ trợ tổng hợp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho các chức năng cơ bản nhất của chúng ta.

Không chỉ vậy, nước còn giúp cơ thể đào thải các chất cặn bã và vi khuẩn có hại ra khỏi cơ thể. Trên thực tế, nó giúp chúng ta giảm thiểu một loạt các bệnh mãn tính có hại có thể xảy ra và các tình trạng sức khỏe khác. Nó cũng giúp giảm thiểu bất kỳ chủng nào trên hệ thống miễn dịch của bạn.

Như một phần thưởng, bạn có thể thêm tất cả các loại nước vào nước để “làm sống động nó”, chẳng hạn như bất kỳ loại nước ép tươi nào mà bạn chọn. Bạn cũng có thể thử nước khoáng tự nhiên.

Trà xanh

Mặc dù trà xanh dường như luôn là thứ “thích hợp” để uống, nhưng nó không phải là một xu hướng. Nó đã được sử dụng hàng ngàn năm cho mục đích y học. Thành phần mạnh nhất của nó là một hợp chất thực vật được gọi là Epigallocatechin gallate hoặc EGCG.

EGCG không chỉ giúp các tế bào của cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn giúp tăng số lượng tế bào T (một nhóm tế bào bạch cầu giúp ngăn ngừa nhiễm trùng) mà bạn có.

Fruit Smoothies

Các loại trái cây họ cam quýt như chanh, bưởi, chanh và cam là một cách tuyệt vời để đưa vitamin C vào hệ thống của bạn. Vitamin C có thể là một nhân tố mạnh mẽ cho hệ thống miễn dịch của bạn.

Một điều tuyệt vời khác khi làm sinh tố trái cây là bạn thực sự có hàng tá loại trái cây để lựa chọn, bao gồm cả các loại quả mọng để tăng cường chất chống oxy hóa. Không chỉ vậy, bạn có thể “đánh lừa” cơ thể bằng cách kết hợp 1 cốc trái cây (tươi hoặc đông lạnh) với rau củ để tăng cường thêm vitamin và khoáng chất. Vậy tại sao không tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn?

Nước ép cà chua

Nếu bạn giống tôi, bạn không quá quan tâm đến việc uống trực tiếp nước ép rau củ. Tuy nhiên, có một lựa chọn ngon hơn có sẵn: V8 ít natri (nước ép cà chua). Đối với những người quan tâm đến cân nặng, V8 có hàm lượng calo thấp và nó cũng thuận tiện và ổn định.

Ngoài ra, V8 còn chứa hơn một nửa lượng vitamin C.

Hồng sâm Hàn Quốc

Nhân sâm đỏ Hàn Quốc (KRG) được nhiều người tin rằng có tác dụng phục hồi cơ thể. Những điều này chủ yếu được cho là do các thuộc tính hóa học của nó. Hợp chất đặc biệt được cho là đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của Hồng sâm Hàn Quốc là axit galacturonic.

Axit galacturonic có thể tăng cường phản ứng miễn dịch tự nhiên của cơ thể bằng cách tăng cường kích hoạt các đại thực bào. Đến lượt nó, điều này làm tăng sự kích hoạt của tế bào tiêu diệt tự nhiên và tế bào T, cả hai đều có liên quan đến việc tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể.