Save 15% on our Most Popular Extract Mild. Click Here for More Information!
FREE SHIPPING on orders above $99

集中精力进行更好的锻炼

集中精力进行更好的锻炼

最大程度地专注于最大程度的锻炼。

作为男人,我们通常认为增加瘦体重(肌肉)的唯一方法是举起沉重的体重,在健身房中花费很长的时间并改变锻炼方式,以便我们的身体必须适应不同的刺激。虽然这些都是合法的获取收益的方法,但是如果有另一种更简单的方法让您的肌肉更快地生长,该怎么办?

我知道您在想什么……您是否需要掏出一大笔现金才能购买一些昂贵的健身器材?不。您是否需要彻底改革您的锻炼计划?消极的。实际上,您要做的就是在锻炼时从精神上转移注意力的方式,并注意观察自己的肌肉奇迹般地变大。

注意焦点

2009年,一群美国研究人员进行了一项革命性实验[i]。他们带走了一群以前从未碰过重物的人,让他们进行了拉下垂运动。在每个代表期间,研究人员都使用电极来测量参与者的每一个肌肉活动。他们对是否有可能通过改变他们所说的“注意力集中”来迫使他们的腹肌更加努力地工作感到好奇。

那么,注意力集中到底是什么呢?注意焦点只是您的思维在特定活动或动作过程中的想法。注意焦点有两种主要类型:内部和外部。内部专注力是您主动专注于正在锻炼的确切目标肌肉的能力。外部关注涉及将注意力转移到身体外部。

Attentional focus

例如,假设您要在平坦的长凳上进行胸部按压。在锻炼的胸部肌肉收缩阶段,当您将体重逐渐增加并从身体移开时,内部的焦点将集中在您上,并在举重的同时积极地挤压胸部。外部关注的重点是将重量从长凳上移开。”

现在听起来可能并不那么令人印象深刻,不是吗?幸运的是,科学证明了事实的确如此。在研究人员告诉受试者后背而不是手臂后拉时,这样做是使肩s骨内收,并专注于背部肌肉系统的张力,然后他们发现受试者的肌肉活动增加了近20%!

换句话说,只要将注意力转移到注意力集中模式,即可显着增加身体的肌肉活动。此外,这种焦点转移可能会导致您的肌肉比正常人更快地生长。

如果这还不够令人印象深刻,那么专注于注意力可以带来另一个好处。当您专注于收缩正在锻炼的肌肉而不是简单地举重时,通常会发现这样做需要使用较轻的重量。减轻体重,意味着身体关节的压力减轻了很多,因此受伤的可能性也降低了。

需要说明的是-利用注意力集中意味着您要做的事情不仅仅只是使用良好的形式。是的,降低举重技巧确实是重要的第一步,但这还不够。增加和保持注意力集中需要专心和纪律,这是发展的重要属性。那么,什么是可以提高注意力集中度的绝佳自然方法呢?高丽人参。

高丽人参

Korean Ginseng

高丽人参(AKA Panax Ginseng)长期以来被称为“草药之王”,在亚洲国家已有数千年的历史。它不仅具有修复性,而且还具有促进认知功能和集中注意力的能力,因此受到人们的尊敬。虽然高丽人参被许多人用作壮阳药,但它有时却被认为是增强脑功能的一种方式。

实际上,人参以促进血液循环和血液流动而闻名。这可能部分解释了其支持更好的关注和认知的能力。例如,对动物进行研究的研究人员发现,尤其是高丽红参可以增强流向大脑的血液[ii]。

底线?

从现在开始,当您去体育馆时,请尝试着重于您为什么要去那里。您仅仅是为了举重而去那里吗?或者,您的目标是利用这些相同的重量来刺激您的肌肉,以使其在每次锻炼中适应于逐渐变大吗?试着集中精力每天要锻炼的特定肌肉,而不是简单地将其从A点提升到B点。

为了 最好的韩国红参, 试试韩国人参公司的草药产品,改变您的生活!

参考:

[i] Marchant D等。注意聚焦指示和强制生产。 2009年

[ii] Reay JL等。在持续的“精神紧张”任务中,含葡萄糖和不含葡萄糖的人参对血糖水平和认知能力的影响。 J Psychopharmacol。 2006年11月; 20(6):771-81。

What are you looking for?

Your cart

简体中文