忙碌妈妈的免疫增强技巧

超级妈妈每个感冒和流感季节都厌倦了生病吗？这里有一些技巧，以增强您的免疫系统。

忙碌的妈妈，特别是那些有小孩的妈妈，对尽可能多地处理任务非常了解。因此，他们忘记了优先考虑自己，特别是健康。因此，当流感季节来临时，他们是家庭中第一个生病的人。

如果您能很好地与此相关，那么就需要一个健康的免疫系统来躲避普通感冒和流感，并增加执行超级妈妈职责的能量水平。因此，这里有五个增强免疫力的技巧，可帮助您在整个赛季中保持良好状态并受到保护。

避免咖啡因过多。

大多数人不喝杯咖啡就无法开始新的一天。的确如此，因为冲泡咖啡的香气肯定会刺激您的感官。但是喝太多咖啡意味着要摄入太多咖啡因。

咖啡因可刺激中枢神经系统。当它到达大脑时，您会感到精力充沛。但是，高剂量会干扰睡眠，因为它的作用可能需要几个小时才能消失。没有优质的睡眠，疲倦的身体将无法修复，恢复和恢复活力。没有恢复性睡眠，您的免疫系统将处于危险之中。

每天只能喝一到两杯咖啡。如果您仍然感到困倦，需要增强能量，那就去健康的不含咖啡因的能量增强饮料。

去喝些健康的饮料。

没有什么比用一杯冷水做一些家务活后解渴了。但是，如果您想喝点好吃的东西，则可以喝含有维生素和抗氧化剂来补充饮食的健康饮品。

这 优质基础红参和石榴棒例如，它是一种美味的健康饮料，它结合了维生素B的好处，可以解渴，并支持健康的免疫系统。 最好的韩国红参 与美味的石榴。与其他能量饮料不同，它不含咖啡因，糖，人造防腐剂，人造调味剂和人造食用色素。

韩国红参提取物是一种超级草药，以帮助增加能量水平和抵抗疲劳而闻名。另一方面，石榴富含维生素C，B1和B2，钾和多酚。优质基础红参和石榴棒含有抗氧化剂，如钾和多酚，可帮助对抗自由基，减少炎症，支持您的健康。

而且，由于它采用小袋装，所以优质基础红参和石榴棒非常方便食用，非常适合忙碌的妈妈们！

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寻求更健康的零食。

成为孩子的好榜样，吃健康的零食，而不是垃圾食品和加工食品。零食以下食物可增强您的免疫系统： 

杏仁 -这些坚果含有维生素E，这是一种强大的抗氧化剂。它们也含有健康的脂肪。

柑橘类水果，如葡萄柚和橙子s-已知维生素C可增加白细胞生成，从而可以抵抗感染。

猕猴桃 -猕猴桃含有多种营养素，例如维生素C，维生素K，钾和叶酸。

木瓜 -木瓜富含维生素C，钾，叶酸和镁。它还含有木瓜蛋白酶，这是一种具有抗炎特性的消化酶。

酸奶 -含有活泼和活跃培养物的酸奶可能会刺激免疫系统。它也是维生素D的良好来源。

拥抱您的孩子（和伴侣）！

拥抱，拥抱和握紧手会释放“感觉良好”的激素，包括催产素，多巴胺和血清素。一旦这些激素释放到您的体内，您将体验到放松，幸福和改善的心情。这些高水平的快乐激素与免疫系统的改善有关。

拥抱孩子会让您感到快乐，而拥抱伴侣会使您感到被照顾和安全。这些感觉有助于减轻压力和沮丧-这可能会导致免疫系统虚弱的两件事。因此，当您感到有点疲倦时，请花点时间拥抱您的孩子！您也将增强他们的免疫系统！

花一点时间。

最后但并非最不重要的。永远不要忘记花时间为自己。就像与某人拥抱和拥抱一样，使自己感到放松也释放出快乐的荷尔蒙。忙碌的妈妈应该多花点时间在自己身上！

这是忙碌的妈妈们的一些很好的例子

-睡觉前（或孩子入睡时），用香薰蜡烛长时间放松身心地洗个泡泡浴。

-在网上购物，并享受自己真正想要的东西。穿上您已经关注了几周的扎染连衣裙！

-重新观看您喜欢的电影和电视剧。让人回想起，感觉一切依ugg在其中！

-预订家庭按摩服务。放松那些紧张的肌肉！

-阅读您最喜欢的书。读一本真正的精装书，而不是一本电子书！