简便易行的增强免疫系统的方法

了解如何快速增强对常见流感和其他疾病的防御能力。

健康是投资的重要内容，特别是如果您是容易感染流感或普通感冒的人。每天服用500mg至1,000mg维生素C片剂可能会有所帮助，但是还有许多其他方便而有趣的方法可以增强您的免疫力。 

如果您已经吃了足够的维生素C片剂，则可以通过以下五种简便方法有效地增强免疫系统。

吃健康的食物.

饮食健康可以增强身体，因此有助于增强免疫力。这并不一定意味着要吃无聊的食物。实际上，您可以在网上找到许多食谱，以更健康的方式代替自己喜欢的一餐。健康的一餐不一定转化为纯蔬菜。

健康专家建议采取均衡饮食，以满足一个人的所有营养需求。它应提供所有营养，而不会超过建议的卡路里摄入量。

根据美国农业部（USDA）的数据，一个人的一半盘子应该由蔬菜和水果组成。另一半则应由蛋白质和谷物组成。并且，在用餐时，建议搭配低脂乳制品。

当然，在准备食物时和进食前要洗手，食用或烹饪前要洗净水果和蔬菜，并彻底煮肉。

服用方便的免疫增强剂。

服用 

每天服用多种维生素会很累，而且不那么方便。像韩国红参提取物这样的免疫增强剂更可取，因为它们以棒状包装的形式出现，您可以随身携带。

这 CheongKwanJang韩国红参提取物每次 由于其方便性和效力，它是流行的增强免疫力的产品之一。它是由 最好的韩国红参 生长六年，以确保该药草的功效。一包已经包含3,000毫克的红参，因此您每天只需服用一包。

尽管可以直接食用，但每次都能将韩国红参提取物与冷水或温水混合，因此您可以像喝茶一样享受它。

而且，与维生素C片剂不同，韩国红参提取物对您的健康有很多好处。已知这种草药可增强能量，帮助消除疲倦感并有助于防止失眠。

CheongKwanJang韩国红参提取物Everytime和其他红参产品可以在KGCUS.com上方便地在线购买。

休息一下，享受自己喜欢的系列。

如果您因工作，家庭，电视新闻以及整个生活而感到压力重重，请停止做任何事情 压力会削弱您的免疫系统。休息片刻，观看自己喜欢的电视节目和电影，尤其是那些使您想起美好回忆的电影和电影，以使您轻松自在。保持身心不受压力将有助于防止免疫系统减弱。

但是，选择不会增加压力的节目。避免同时观看惊悚，惊悚片和令人难以置信的电影。去看家庭电影或动画电影，以减轻压力。

身体强壮！

看完喜欢的电影后，锻炼身体！无需购买史密斯机或哑铃，因为在家锻炼的方式有很多。每天走几分钟，即使在屋子里，也算是体育锻炼。

其他有趣的锻炼想法包括与孩子们一起玩TikTok舞蹈视频，在PS4或Wii上玩《舞力全开》（Just Dance）或与狗在院子里rough狗。此外，运动会增加内啡肽的释放，内啡肽会产生愉悦的感觉并减少疼痛，是控制压力的绝佳方法。

获得优质的睡眠。

睡个好觉结束一天的生活。这是因为充足的睡眠质量可以使您的身体恢复健康。这也是您的身体产生重要的免疫细胞（如细胞因子）的时候。因此，如果您睡眠不足，那么您的免疫系统就不会拥有足够的细胞，从而无法有效抵抗疾病。

2017年发表在《行为睡眠医学》（Behavioral Sleep Medicine）上的一项研究发现，即使患有失眠症的健康年轻人也更容易感染流感，即使在接受流感疫苗后也是如此。

这就是为什么 国家睡眠基金会 鼓励人们每晚至少睡眠七个小时，以帮助增强免疫系统。您可以在入睡前至少几个小时关闭所有小工具和电子设备，从而获得优质的睡眠，避免观看压力大的节目或阅读令人震惊的书籍。