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2021年生活方式和食物摄入量对免疫健康的提示

当我们所有人都开始一个崭新的一年时,保持健康和最佳状态发挥作用是一件好事,这对我们来说是我们的首要任务。

也许您在医疗保健的前线。或者,也许您是在家工作或在家为孩子上学。无论哪种情况,您的世界都需要您的健康,而其中很大一部分就是拥有强大的免疫系统。

好吧,这里有个好消息-虽然没有特别的神奇保健药,但是有一些很棒的,纯天然的方法可以增强免疫系统并保持其健康。有了它们,您就可以努力使2021年成为您健康最好的一年!

吃得健康

Eat Healthily

我们绝不应低估增强免疫力食品的力量。选择完整的未经加工的食物可以为您的整体健康带来奇迹。

一些不错的选择是:

益生元食品:拥有强大的肠道细菌可以帮助保护我们免受感染。您可以使用含有纤维,尤其是菊粉纤维(一种益生元纤维)的益生元来保持这些细菌的健康。益生元的极好来源是洋蓟,香蕉或车前草,芦笋和豆薯根。富含维生素C的食物:众所周知,维生素C可以增强人们的免疫系统。尽管人们通常会喝橙汁来摄取维生素C,但果汁中可能含有很多糖。因此,请尝试直接从橙子,西兰花,猕猴桃或哈密瓜中获取维生素C。抗氧化剂食品:承受较高的压力会导致免疫系统降低,从而使您更容易患病。水果和蔬菜(包括浆果,胡萝卜和菠菜)富含抗氧化剂,可以保护您免受氧化应激。反过来,这可以转化为具有更强的免疫系统。

监控您的生活方式选择

Monitor Your Lifestyle Choices

如果您像大多数人一样,生活中会承受一定的压力。即使您承受的压力较低,如果您日以继夜地生活,它也会导致人体产生过多的压力荷尔蒙。

随着时间的流逝,压力水平升高(由那些压力激素引起)会降低您抵抗感染的抵抗力,也可能会导致睡眠时间不足。

但是,如果您承受着较高的压力,则可以通过一些生活方式上的调整来增强免疫系统:

睡眠:是的,有时要获得适当的睡眠时间似乎比做起来容易做起来难(尤其是如果您失眠或有孩子)。但是,这就是要达成的协议-将睡眠作为您生活中的重中之重,可以帮助您提高免疫健康水平。

冥想:即使您每天进行几分钟的冥想,或只是静静地坐在某个地方并专注于呼吸,这些都会对您的生活产生很大的影响。冥想和呼吸运动可以降低您的心率和血压,并降低整体焦虑水平。另外,他们很镇定。因此,这些也可以帮助您获得充足的睡眠时间,这也就不足为奇了。

锻炼:定期锻炼可以增强身体的弹性,从而更好地抵抗感染。当我们每天运动时,身体会更好地运转。尝试每隔一天至少抽出10分钟(最好是30分钟)来进行有氧运动和力量训练的混合练习。

人参补品—Koreselect免疫

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