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改善心脏健康的习惯

大家快乐,二月!您知道二月是心脏健康月吗?人的心脏将血液泵送至全身,并在除去废物的同时提供氧气和营养。尽管心脏病起着巨大的作用,但它却是美国死亡的主要原因。实际上,四分之一的死亡是由心脏病引起的。让我们来看看一些风险因素以及如何保持心脏健康。

健康的饮食

Healthy Diet

正确饮食是健康心脏的第一步。避免食用含饱和脂肪,钠和糖的食物,以预防心脏病相关的疾病,例如高血压,糖尿病,胆固醇,甚至癌症。

取而代之的是,用水果,蔬菜,坚果,大蒜和全谷物等营养丰富的食物代替饮食。这些是一些很棒的食物,它们不仅可以降低罹患各种心脏病的风险,还可以使您远离肥胖症。

定期体育锻炼

Regular Physical Activity

锻炼有无数好处。它可以促进血液循环,降低血压,降低胆固醇并同时使您保持强壮。如果您每天早上都忙于慢跑,那很好!您可以在工作时每隔几个小时伸展一下身体,在上下班途中走上楼梯,而不用坐电梯。这些小习惯可以大大改善血液循环。

保持水分

Staying Hydrated

血管会因胆固醇含量高和脱水而收缩。喝足够的水可以通过增加血液量来改善血液流动和血液循环。高丽红参的众多好处之一是其卓越的功效,可帮助改善血液循环,使您保持警觉和精力充沛。血管会因胆固醇含量高和脱水而收缩。喝足够的水可以通过增加血液量来改善血液流动和血液循环。高丽红参的众多好处之一是其卓越的功效,可帮助改善血液循环,使您保持警觉和精力充沛。

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管理压力

Managing Stress

我敢肯定,你们中的许多人都知道身心之间的强大联系,并且知道极端的压力可能是心脏病发作的危险触发因素。不幸的是,我们无法始终控制压力何时蔓延到我们的生活中。但是,是否选择释放它完全取决于您。避免过度劳累,并尝试不时获取新鲜空气。放松身体,获得充足的睡眠。最后但并非最不重要的一点是,别忘了玩得开心!

体检

Check-ups

早期发现心脏问题至关重要。年度健康检查对于防止任何年龄段的任何人都可能发生的任何潜在心脏病至关重要。了解您的家庭疾病史非常重要,因为如果父母也过高的话,被诊断出患有相同疾病的风险就更大

不可否认,心脏是人体最重要的器官。通过2月的“全国心脏健康月”,我们可以提高意识以帮助预防任何形式的心脏病。您可以从将一些健康习惯纳入您的日常生活开始。采取小步骤确实可以改变生活。

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