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您需要了解的有关维生素D的一切!

Vitamin D

如今,维生素D在成千上万的人中非常流行。
让我们深入了解所有内容!

The key minerals for bone health are calcium and phosphorus

骨骼健康的关键矿物质是钙和磷!

维生素D帮助这两种营养素有效地吸收到体内。无论您多么努力地摄取钙或磷,如果没有足够的维生素D,骨骼都不会变得坚强。因此,维生素D被称为骨骼维生素。从绝经后骨质疏松症患者到低骨密度的年轻男性,维生素D对任何希望骨骼健康的人都非常有帮助。

30 Minutes of sunlight a day is enough for Vitamin D

每天30分钟的阳光足以在体内合成维生素D! 但是,低角度的阳光会使UVB射线极难穿过,并在冬季无法提供足够的维生素D。 由于维生素D无法在以前的季节中储存,因此强烈建议寻找其他方法来避免在寒冷的天气中维生素D缺乏。

幸运的是,在我们知道的许多食物中,维生素D有许多极好的来源:青鱼,例如鲱鱼,鲭鱼,沙丁鱼和肉肝。
专家说,乳制品在摄取维生素D方面非常有帮助。
同样重要的是要有足够的蔬菜!特别是,镁含量高的蔬菜有助于维生素D的合成。但是,如果您是素食者,由于坚持素食饮食可能缺乏维生素D,因此建议您服用补充剂。

维生素D不仅可以抗击骨骼疾病,还可以抗击其他身体疾病,并且在调节情绪方面对预防抑郁和焦虑症状起着重要作用。

别忘了获得一些维生素D,让您明天更加健康!

 

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