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改善男性睾丸激素水平的6种自然方法

6 Natural Ways to Improving Male Testosterone Levels

健康的睾丸激素水平对于男性维持能量水平和支持性健康至关重要。如果您被诊断出睾丸激素水平低(Low-T),并且对处方药,药膏或激素增强注射剂不感兴趣,那么请继续阅读,因为有许多提高睾丸激素水平的自然方法。

您是否考虑过:

减肥(是的,没错)

体重过多(肥胖)会对睾丸激素水平产生负面影响。重要的是要保持适合您的年龄和身高的健康体重。减掉15到20磅也可能对睾丸激素水平产生重大影响。

举重

节食的损失,您可以在这里添加。将举重作为锻炼计划的一部分。如果您还没有这样的锻炼方案,请立即让位。举重已被证明对睾丸激素水平有积极影响。

这并不意味着您需要立即开始惩罚性的举重方案。每周两次,每次30至40分钟,足以引起睾丸激素改变。除了提高睾丸激素水平外,举重还可以改善新陈代谢,进而可能导致体重减轻。因此,举重可以带来多种好处,所有这些潜在的好处都有助于健康的睾丸激素水平。

保持活跃

保持健康的睾丸激素水平最简单的方法之一就是保持活跃。沉迷于业余爱好,加入当地的体育俱乐部,参加当地的社区活动,花时间参加家庭活动–有几种有趣的方式可以保持活跃。选择您最喜欢的并继续前进!

限制加工食品(对不起!)

均衡饮食对于提高睾丸激素水平很重要。限制糖和加工食品的摄入;如果可能,请完全避免使用它们。

考虑使用高丽人参

在探索达到所需睾丸激素水平的天然替代品时,值得一提的是使用高丽人参等草药。人参是亚洲人,其根被用作(其中包括)睾丸激素问题的天然疗法。根可用于多种形式的天然补品。

韩国人参 已经显示出可以帮助改善性欲和满意度并支持健康功能。它还与改善的免疫功能和增强的警觉性有关。

由优质韩国人参制成的补品通常价格较高。这是因为仅选择了一定数量的植物(已生长至少五年的植物)进行加工和提取。

强烈建议医生咨询人参的使用,因为人参会干扰某些药物。

不要在睡眠时妥协!

充足的睡眠是维持良好睾丸激素水平的关键。出于多种原因而被剥夺睡眠的男性,可以通过改善睡眠质量见证睾丸激素水平的显着变化。

睾丸激素水平不断变化。级别通常最高为apx。凌晨4点。因此,不稳定的睡眠方式会极大地改变睾丸激素的产生。因此,保持定期的常规睡眠计划也很重要。

概括

健康的睾丸激素水平可以使您保持积极,充满活力和性活跃。坚持定期举重和均衡饮食可以在4至6周内带来睾丸激素水平的积极变化。另外,在您的常规中考虑使用高丽人参草药补品可以提高睾丸激素的功效。

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