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5户外有氧运动

呼吸新鲜空气

也许您正在逐渐退出一项肌肉锻炼计划,并希望将其改变并更多地进入具有更多肌肉清晰度的塑身模式。或者,也许您经历了一个漫长的冬天,尽管在较冷的月份里装满了面团,但阳光突然突然冒出来。无论如何,这5种有氧运动可以帮助您减少体内的脂肪,并找出困在体内的健美体质。

燃烧脂肪的主要方法之一是参加一些户外有氧运动。这为您提供了充足的跑步,冲刺等空间。在室外进行训练还可以欣赏大自然所提供的美丽环境的令人愉悦的景色,而不是被一些汗湿的健身中心所束缚。

无论您是住在市区,郊区还是在更偏远的农村地区,通过这5项户外运动,您都可以快速恢复体形。

#1。沙滩/湖面/公园排球

如果您恰好住在海滩或本地湖边,排球可能是您可以进行的最佳锻炼之一。即使您不喜欢排球,许多公园也会为希望打起比赛的人们提供排球场。

通过打一小时的排球,可以燃烧超过300卡路里的热量。更好的是,您将积极发展自己的核心力量以及四头肌,臀部和小腿肌肉。如果这还不够的话,排球比赛比大多数其他有氧运动要有趣得多,因为您实际上是在得分。

#2。骑车

Cycling

许多人认为,他们可以简单地跳上健身车并获得与骑实际自行车相同的效果。在室内健身车可以燃烧卡路里的同时,由于您经常需要四处移动身体并平衡自行车,因此自行车会积极地吸收稳定器的肌肉。

关于在户外骑自行车的另一件事是,当您进行所有出色的心血管运动时,您实际上会沿途欣赏美丽的风景。春季,夏季以及某些情况下(取决于您的居住地)秋天可能是一年中享受户外骑行的最佳时间。谁知道,它甚至可能使您对竞技自行车感到好奇。

每小时以13到14英里的速度骑行30分钟,燃烧约400卡路里的热量。不是太寒酸! 

#3。步行/上坡

只需在您的邻里或在街上的当地公园散步即可,这比在室内跑步机上快得多。一旦习惯了30分钟的常规步行,就可以尝试通过倾斜步行来增加强度。在斜坡上步行30分钟将燃烧大约300卡路里的热量。

介意走路,倾斜或跑步并不像刚开始时那样容易,因为您必须找到一个进行此锻炼的好地方。如果您要上坡,请找一个相对陡峭的山丘。确保您运行了它,但随后安全地往回走。

如果要进行长距离慢跑或步行,您将需要定位在不太陡峭的丘陵地带,否则,您会太累,太快。 

#4。游泳

如果您可以进入附近的河流或湖泊,那么在室外温暖的时候,没有什么比去愉快,令人耳目一新的游泳更令人耳目一新了。游泳可以提供完美的全身锻炼,并且如果做得正确,可以真正消除掉那些多余的卡路里。 

就个人而言,假设我在湖中游泳,我喜欢在水中捡一个点,然后快速地上下游泳。这不仅可以确保我进行剧烈运动,而且还可以提高肺活量。

#5。篮球

好的,所以您认为排球很有趣-还有一项运动是在户外运动的冲击力,也是老式的篮球。令人难以置信的是,玩篮球一小时可以使您减少1000卡路里的热量……是的,只有1000卡路里!

就像排球一样,篮球是一项竞技运动,但是如果您不想在公园里与当地人一起玩,您还可以与朋友和家人一起享受有趣,轻松的游戏。

当您做有氧运动时–用以下方法恢复 韩国红参

人们普遍认为,韩国红参(KRG)对人体具有修复作用。这些主要归因于其化学特性。被认为在韩国红参增强免疫系统中起关键作用的特定化合物是半乳糖醛酸。 

半乳糖醛酸可以通过增强巨噬细胞的活化来增强人体的自然免疫反应。反过来,这会增加自然杀手和T细胞的激活,这两者都可以增强人体的免疫反应。

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