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肌肉促进营养计划

我已经谈到如何增强肌肉质量不仅可以帮助您变得更强壮,而且可以增强免疫系统。但这只是等式的一半。

想想自己的身体就像是一辆汽车。为了使您的汽车更加安静,您必须向其添加其他零件,例如涡轮增压器等(解决)。此外,您还想在汽车中填充一些A级燃料,这种燃料不仅质量高,而且还可以为车辆提供动力,使其可以长时间运行(食物摄入量)。

您可以锻炼直至半死,但是除非获得正确的食物摄入来增强肌肉,否则不妨旋转轮胎。

在这里,我将向您展示一些有关正确锻炼肌肉的技巧。

早餐 

Breakfast

4个鸡蛋+土耳其香肠配鳄梨。

在春季和夏季,我每天早晨都会做很多有氧运动,以使新陈代谢变得活跃起来并保持一整天的咆哮。

准备好一点点堆积后,我立即在早上甩掉有氧运动,并确保我从富含蛋白质和健康脂肪的丰盛早餐开始。

整天

Throughout the Day

全天零食杏仁/核桃/牛油果。

体重增加的另一个关键是全天保持源源不断的热量。一种简单的方法是将一包烤坚果放在手边,以便在两餐之间吃零食。

一小撮杏仁,核桃或腰果会在一段时间后累加起来,并且以一致的方式分配时可以派发红利。

睡前小食

花生酱和果冻饼干

就在睡觉之前,这是将大量卡路里摄入体内的最佳时机。最简单,也最美味的方法之一是在花生酱和果冻上吃零食,像吃一碗莎莎酱或番石榴一样,用小麦稀薄的食物来吃PB&J。


每次锻炼之后

10gr BCAA + 5 gr谷氨酰胺

这非常重要,因为恢复确实是实现最佳增长的最重要因素。每次锻炼后服用10克支链氨基酸和5克谷氨酰胺应与每次重复呼吸一样多。

肌肉增强营养计划规定,您要连续4天进行繁重的举重,因此请确保您的身体拥有修复和重建自身所需的原料。

如果您希望将糖的摄入量保持在较低水平,我建议您将2个炒鸡蛋和干酪一起放进去。这顿饭可以吸收两倍剂量的缓慢消化的蛋白质。

限制含糖食品和低价值碳水化合物

Limit Sugary Foods and Low-Value Carbs

举重运动员试图堆积时最大的错误之一就是对垃圾食品发疯,我称之为“低价值”碳水化合物。例如;甜甜圈,糖果,晚餐面包,薯条等。 

虽然食用大量的糖和面包肯定会使针头跃上秤,但这些收益的大部分将主要是体内脂肪。

如果您想补充炸薯条和甜甜圈,请注意,这些卡路里正在代替营养丰富(和蛋白质含量更高)的食物。拿些新鲜水果代替糖果和甜甜圈。这里的目标是看上去很傻……不肿。

人参补品—Koreselect耐力 

上述饮食建议(以及锻炼方法)都可以帮助促进您的健身目标和健康的免疫系统,如果您想真正对其进行涡轮增压(以及恢复身体的能量储备),请考虑使用Koreselect耐力!

Koreselect Stamina的配方采用所有植物性成分,可支持健康表现,血液循环和免疫系统,而高丽人参将有助于提高健康表现,而不会产生任何有害的化学副作用。 

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为了 最好的韩国红参,请尝试韩国人参公司的 人参补品 改变你的生活!

 

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