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忙碌妈妈的免疫增强技巧

超级妈妈每个感冒和流感季节都厌倦了生病吗?这里有一些技巧,以增强您的免疫系统。

忙碌的妈妈,特别是那些有小孩的妈妈,对尽可能多地处理任务非常了解。因此,他们忘记了优先考虑自己,特别是健康。因此,当流感季节来临时,他们是家庭中第一个生病的人。

如果您能很好地与此相关,那么就需要一个健康的免疫系统来躲避普通感冒和流感,并增加执行超级妈妈职责的能量水平。因此,这里有五个增强免疫力的技巧,可帮助您在整个赛季中保持良好状态并受到保护。

避免咖啡因过多。

Avoid too much caffeine

大多数人不喝杯咖啡就无法开始新的一天。的确如此,因为冲泡咖啡的香气肯定会刺激您的感官。但是喝太多咖啡意味着要摄入太多咖啡因。

咖啡因可刺激中枢神经系统。当它到达大脑时,您会感到精力充沛。但是,高剂量会干扰睡眠,因为它的作用可能需要几个小时才能消失。没有优质的睡眠,疲倦的身体将无法修复,恢复和恢复活力。没有恢复性睡眠,您的免疫系统将处于危险之中。

每天只能喝一到两杯咖啡。如果您仍然感到困倦,需要增强能量,那就去健康的不含咖啡因的能量增强饮料。

去喝些健康的饮料。

Go for healthy drinks

没有什么比用一杯冷水做一些家务活后解渴了。但是,如果您想喝点好吃的东西,则可以喝含有维生素和抗氧化剂来补充饮食的健康饮品。

 优质基础红参和石榴棒例如,它是一种美味的健康饮料,它结合了维生素B的好处,可以解渴,并支持健康的免疫系统。 最好的韩国红参 与美味的石榴。与其他能量饮料不同,它不含咖啡因,糖,人造防腐剂,人造调味剂和人造食用色素。

韩国红参提取物是一种超级草药,以帮助增加能量水平和抵抗疲劳而闻名。另一方面,石榴富含维生素C,B1和B2,钾和多酚。优质基础红参和石榴棒含有抗氧化剂,如钾和多酚,可帮助对抗自由基,减少炎症,支持您的健康。

而且,由于它采用小袋装,所以优质基础红参和石榴棒非常方便食用,非常适合忙碌的妈妈们!

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寻求更健康的零食。

成为孩子的好榜样,吃健康的零食,而不是垃圾食品和加工食品。零食以下食物可增强您的免疫系统: 

杏仁 -这些坚果含有维生素E,这是一种强大的抗氧化剂。它们也含有健康的脂肪。

柑橘类水果,如葡萄柚和橙子s-已知维生素C可增加白细胞生成,从而可以抵抗感染。

猕猴桃 -猕猴桃含有多种营养素,例如维生素C,维生素K,钾和叶酸。

木瓜 -木瓜富含维生素C,钾,叶酸和镁。它还含有木瓜蛋白酶,这是一种具有抗炎特性的消化酶。

酸奶 -含有活泼和活跃培养物的酸奶可能会刺激免疫系统。它也是维生素D的良好来源。

拥抱您的孩子(和伴侣)!

Hug your kids

拥抱,拥抱和握紧手会释放“感觉良好”的激素,包括催产素,多巴胺和血清素。一旦这些激素释放到您的体内,您将体验到放松,幸福和改善的心情。这些高水平的快乐激素与免疫系统的改善有关。

拥抱孩子会让您感到快乐,而拥抱伴侣会使您感到被照顾和安全。这些感觉有助于减轻压力和沮丧-这可能会导致免疫系统虚弱的两件事。因此,当您感到有点疲倦时,请花点时间拥抱您的孩子!您也将增强他们的免疫系统!

花一点时间。

Take a little me-time

最后但并非最不重要的。永远不要忘记花时间为自己。就像与某人拥抱和拥抱一样,使自己感到放松也释放出快乐的荷尔蒙。忙碌的妈妈应该多花点时间在自己身上!

这是忙碌的妈妈们的一些很好的例子

-睡觉前(或孩子入睡时),用香薰蜡烛长时间放松身心地洗个泡泡浴。

-在网上购物,并享受自己真正想要的东西。穿上您已经关注了几周的扎染连衣裙!

-重新观看您喜欢的电影和电视剧。让人回想起,感觉一切依ugg在其中!

-预订家庭按摩服务。放松那些紧张的肌肉!

-阅读您最喜欢的书。读一本真正的精装书,而不是一本电子书!

 

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