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健康免疫系统的3大秘诀

在当今充满挑战的现代时代,保持强大的免疫系统非常重要。可以将您的免疫系统看作是保护您免受所有这些有害因素侵害的盾牌。较弱的免疫系统将使某些有害细菌和病毒绕开它,而较强的免疫系统将根除这些有害元素。

这里有一些有用的技巧,可帮助您在寒冷的季节以及未来如何保持健康的免疫系统。让他们养成习惯。

3种基本维生素

Essential Vitamins

我们都知道那句老话:“一天吃一个苹果可以让医生远离我”,对吗?好吧,毕竟它背后可能有一些真相。多吃富含某些维生素的营养食品可以帮助您的免疫系统抵抗各种疾病。

让我们看一下3种基本维生素以及可以在其中找到哪些食物,以及它们如何帮助您保持健康。 

维生素C

维生素C是最强大的免疫系统增强剂之一。实际上,缺乏维生素C甚至会使人们更容易生病。富含维生素C的食物包括橘子,橘子,葡萄柚,蓝莓,草莓,甜椒,羽衣甘蓝,菠菜,羽衣甘蓝和西兰花。

每天摄取维生素C对于维持身体健康至关重要,因为您的身体不会产生或储存维生素C。好消息是,如此多的食物中都含有维生素C,除非医生建议,否则大多数人不需要服用维生素C补充剂。 

维生素B6

维生素B6通常被忽略,但是对于支持免疫系统内的生化反应至关重要。富含维生素B6的食物包括鸡肉和鲑鱼和金枪鱼等脂肪鱼类。

维生素B6还存在于许多绿色蔬菜和鹰嘴豆中,鹰嘴豆是鹰嘴豆泥的主要成分。

Vitamin B6

维生素E

维生素E是有效的抗氧化剂,可帮助人体抵御感染。富含维生素E的食物包括坚果,种子和绿叶蔬菜。 

亲免疫系统购物

Pro-Immune System Shopping

一个简单的经验法则可以在您当地的杂货店或农贸市场选择水果和蔬菜时为您提供帮助:水果和蔬菜越丰富,通常对您越好。

尝试吃各种各样的食物,并尝试吃彩虹中各个光谱范围的水果和蔬菜。不仅您的盘子更具吸引力,而且您将确保获得尽可能多的促进健康的维生素和营养素。”

还需要注意的是,随着时间的流逝,您可以通过保持健康的饮食习惯来建立强大的免疫系统。这不是一夜之间的事情。换句话说,您不能在早餐时吃几个橙子,并且希望当天防止感冒。 

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上述免疫系统增强剂可以帮助促进健康而充满活力的免疫系统,但是如果您想真正对其进行涡轮增压-以及恢复身体的能量储备和大脑的专注能力-请考虑选择Koreselect Wellness!

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