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是的,你们也可以做瑜伽

对于那些认为瑜伽有点不适的男人来说,是时候停止如此僵化了。

我曾经以同样的方式思考-我和一个女性朋友一起去上瑜伽课,摆出一个大大的伪装,对我来说还不够男子气。但是经过60分钟的各种伸展,屈伸和呼吸训练,第二天我几乎无法走路。而整个事情的可悲部分是,这是一个初学者水平的课程。我很快学会了再也不会嘲笑瑜伽了。

的确,许多人仍然认为瑜伽只是女士的事。他们不知道最初的瑜伽士实际上是男人。但是现代瑜伽正在赶上男人们。在某种程度上,如果您还没有尝试过,那么您可能是当今少数群体中的一员。而且……您甚至不必穿绑腿(当然,它们是可选的)。

瑜伽已经存在了5,000多年,并已成为现代男女最受欢迎的运动之一。它包括冥想,以及asana(不同姿势)和pranayama(呼吸技巧)。它不仅被用来增强力量和灵活性,而且可以使头脑平静。

瑜伽可以通过以下几种方式使男人的体力和柔韧性以及他们的幸福感和整体幸福感得到改善。

提高身体意识

Increased Body Awareness

任何绊倒或跌倒并扭伤了脚踝(或更糟)的男人都可以告诉您,这并不好玩。瑜伽课(或家庭课程)可以帮助强调在练习多种姿势时保持严格形式的重要性。

对动作和姿势的这种自我意识反过来会增强您的本体感受;知道您的身体在物理空间中的位置。

通过这种方式练习瑜伽的次数越多,您的本体感受能力就越强,这可以帮助您的身体进行阻力(举重)训练时的体形,并通过改善平衡感而减少受伤的几率。

促进心脏健康

尽管您可能会认为自己的心脏很好(我们确定您是一个善良的人),但心脏病并不是什么笑话,事实上,心脏病是美国男性死亡的主要原因。

瑜伽中的剧烈呼吸(您的意识控制和专注于您的呼吸模式)被认为有助于人们的心脏健康。人们还认为它可以改善皮质醇水平,并降低血压,这些因素只能帮助改善心血管系统。

更高的机动性和灵活性

作为男性,我们通常专注于力量训练(例如举重和健美操和/或心血管锻炼),例如骑自行车,跑步和参加运动。

虽然这对增强肌肉,增加骨骼密度和改善您的壁炉健康都很好,但仅专注于力量和心血管训练会导致肌肉和神经的紧绷和僵硬。这主要是由于一次又一次地进行相同的重复运动。

瑜伽是结合交替运动的极好方法,这种运动更多地集中在增加身体的灵活性以及整体运动能力上。反过来,这可以帮助您进行常规健身运动,从而可以充分利用身体的整个运动范围。

增强您的稳定肌

Strengthen Your Stabilizer Muscles

通常,男人的大部分健身活动都涉及使用自由重量和健身器材,以获取更大,更具视觉吸引力的肌肉(在这里不要自欺欺人)。

尽管随着时间的流逝,您的肌肉看起来可能会开始变得更好,更明显,但是这些类型的锻炼通常会遗漏您最重要的稳定器肌肉。这可能会导致身体肌肉结构失衡,并更容易受伤。

进行严格的瑜伽姿势可以激活体内许多经常被忽视的稳定器肌肉,而阻力训练通常无法解决这些问题。

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正如我在以上介绍中的示例中所提到的,瑜伽确实会使您的身体疲惫(尤其是对于初学者)。为了全天保持较高的能量水平,请考虑服用Koreselect Energy-这种浓缩的液态人参补品可以全天提供健康的持续能量!

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