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低成本购物达到您的健身目标

低成本购物达到您的健身目标

最大化预算

面对现实吧-总体而言,尝试达到健身目标可能是一个挑战。如果您的预算有限,则可能会更加困难。

通常,富含纤维,水和蛋白质的饮食最有效地达到大多数人的健身目标。纤维,水和蛋白质也可以帮助您感到饱饱并防止过多的零食。此外,高蛋白饮食还可以帮助您的身体保持健康的血糖水平(葡萄糖稳态)。

一般而言,结合纤维,水和蛋白质的饮食在昂贵方面往往要高得多。水分和纤维含量高的新鲜水果和蔬菜,以及以动物蛋白为基础的食品(尤其是瘦肉食品),价格昂贵。

如果我们营养最丰富的食品是如此昂贵,那么我们又怎能希望在预算之内达到我们的健身目标呢?

在本文中,我们将介绍一些在杂货店购物时满足这些饮食要求的技巧。

定义您的优先级

Define Your Priorities

不同的人有不同的健身目标。有些人想减肥或增加肌肉质量。其他人可能想专注于发展自己的有氧运动。无论如何,制定适当的健身计划都是一个好的开始。

从这里开始,您将想出可以负担多少种优质食品。例如,由于瘦肉(例如牛排)是如此昂贵,您可能不得不牺牲其他成本或坚持使用更便宜的蛋白质来源。这些可以包括碎肉(土耳其,牛肉),乳制品(脂肪含量低且蛋白质含量高),鸡蛋和蛋白质粉,以保持较高的蛋白质摄入量。

如果您的目标是每天吃4至6份水果和蔬菜,则您可能不得不削减其他费用,或改用这些食品的罐装或冷冻形式。任何速冻产品都应优先考虑,因为他们的营养素被锁定了。

寻找打折产品

我当地的杂货店有一个打折的架子,里面装有很便宜的水果和蔬菜。如果您对当地的杂货店进行了一些研究,请找出哪些商店打折了农产品计划。很多时候,超级市场都会有大量剩余的或多余的农产品供您选择。

事实是,农产品极易腐烂。在您所在的区域寻找一些可以放开他人的手并在互相帮忙时查看的地方。

我们都看到过带有华丽包装的食品,对吗?这些吸引人的字体和图像并不一定意味着这些食品比通用品牌更好。

仔细检查每种产品,并找出真正重要的内容-产品的营养成分及其制造地点。与品牌产品相比,一般品牌的营养成分通常相同或相等。便宜的食品不一定意味着它们的质量较低。 

做你的研究

您可能会注意到,大多数杂货店交易和特价商品来来往往。但是,某些常数始终成立。

例如,普通的花生酱罐比其他类型的坚果酱便宜。谷物和豆类总是便宜的。通常,您可以便宜地购买水果,例如橙子和香蕉。而其他浆果(例如浆果)的价格可能更高。

务必确保检查是否有出售的食品-这是购买通常较贵的食品的好时机。研究您所在地区的低成本当地特色菜。

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