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5种适合酮类食用的肉

节食的男性通常会避免食用脂肪含量较高的肉类(例如切成块的牛排和猪肉),而建议使用瘦肉,例如火鸡和鸡胸肉。但是,那些接受生酮饮食(Aka Keto)饮食的人可以自由食用脂肪含量较高而碳水化合物含量较低的肉类。

尽管各种来源提供的百分比不同,但Keto每天需要从脂肪中获取大约55%至60%的卡路里,从蛋白质中获取30%至35%的卡路里,从碳水化合物中获取5%至10%的卡路里。

增加的脂肪摄入量可使您的身体专注于燃烧脂肪作为其主要燃料来源。大量营养素吸收的比率使这种燃烧状态增强,称为酮症。燃烧体内脂肪有助于减少健康问题(尤其是随着年龄的增长),当然还可以促进更健康的免疫系统。

以下5种适合Keto食用的肉类非常适合任何人的午餐或晚餐食物计划。

1.五花肉

Pork Belly

猪肚是其中一种较肥的肉,它本身很美味,或者与西红柿或卷心菜等对酮类有益的蔬菜一起炖,味道鲜美。

一顿四盎司的猪肚含585卡路里,60克脂肪和10克蛋白质。

2.婴儿后肋骨

打破烧烤,让一些伙伴在一起,以获得一个好的旧后院吧!您也可以将它们与串烤的灯笼椒一起制作。

六盎司的食物含有396卡路里,20克脂肪和21克蛋白质。

3.上等牛排

Porterhouse Steak

波特豪斯牛排(Porterhouse Steakhouse)是美国经典菜,非常美味,并配以可食用酮类的蔬菜,例如瑞士甜菜或西兰花。

六盎司的食物含有363卡路里,23克脂肪和34克蛋白质。

4.丁骨牛排

另一个经典,多汁的丁骨牛排绝对不会出错。平底锅烤或烤,配上羽衣甘蓝或青豆一起食用。

六盎司的食物含有491卡路里,34克脂肪和41克蛋白质。

5.羊排

Lamb Chops

作为个人家庭的最爱,在某些地区很难找到羊排。但是,一旦您找到可靠的来源,他们就非常值得!

四盎司的食物含337卡路里,29克脂肪和17克蛋白质。

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