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吃鳄梨的5个理由

 

Eat Avocados

询问任何从事健美运动或塑身的人,其中绝大多数会告诉您鳄梨是他们饮食的主食。但是为什么你会问呢?

首先,您可能不知道这一点,但是鳄梨被称为超级食品-它们具有许多健康益处。虽然大多数水果主要由碳水化合物组成,但鳄梨略有不同。在它们的奶油状,黄油状质地中蕴藏着许多优质脂肪,这些脂肪赋予了它们丰富的风味。它们还富含纤维,钾和维生素B6和C。

鳄梨最初来自墨西哥,尽管这种热带水果在过去曾被认为是美味佳肴,但现在大多数人都可以通过当地的超市或农贸市场买到。

鳄梨可以通过以下五种方式极大地改善您的健康,并增强免疫力。

1.钾的重要来源

与普遍的看法相反,鳄梨实际上比香蕉含有更多的钾。

钾是一种重要的营养素,具有多种基本功能-基本上可以维持人体细胞内的电梯度。

鳄梨的钾含量如此之高,以至于每100克食用可得到建议摄入量的14%。相比之下,香蕉仅占10%。

钾摄入与血压降低,中风,心脏病发作和肾功能衰竭有关。

2.鳄梨富含纤维

Avocados Are Rich in Fiber

3.帮助燃烧卡路里

鳄梨是一种很好的燃脂水果。定期食用这种超级食物的人可能会遇到较低的饮食欲望。这可以减少两餐之间所有有害零食的零食,进而可以坚持更加均衡的饮食计划。

如前所述,鳄梨富含纤维,但碳水化合物也很低。这些成分都促进体重减轻。无论您想减轻体重还是获得瘦肌肉,这种水果都可以帮助您。

而且,在将鳄梨添加到菜单中时,请不要害怕尝试。有了一些创造力和想象力,您就可以烹制出足以满足最挑剔味蕾口味的美味佳肴。

4.装满单不饱和脂肪

鳄梨富含“优质”脂肪,适度食用时,它们可以帮助降低不良胆固醇。它们富含单不饱和脂肪酸,是橄榄油的主要成分。这使鳄梨成为运动员(或刚开始锻炼的人)寻找高脂食物作为其均衡饮食的一部分的绝佳选择。

当您进行剧烈的运动(例如健美)时,您的肌肉容易出现与压力有关的疲劳。鳄梨中所含的油酸可帮助减轻炎症并缓解疼痛。

5.鳄梨根本就是超营养食品

Avocados Are Simply Super-nutritious

鳄梨之所以独特,是因为它们富含营养价值,并且由于其丰富的质地和惊人的风味而可用于添加到许多类型的菜肴中。

鳄梨不仅美味,而且还包含多种营养素,矿物质和维生素-不仅包括维生素K,叶酸,维生素C,维生素B5,维生素E,钾和维生素B6,还包括少量的锰,铁,镁,铜,锌,硫胺素,烟酸,核黄素和磷。这些都有助于拥有超强的免疫系统。

许多人喜欢这种水果的另一件事是它们不含任何钠,胆固醇或饱和脂肪。难怪为什么运动员和其他健康意识强的人爱上了鳄梨!

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