Lời khuyên về lối sống và thực phẩm để có sức khỏe miễn dịch vào năm 2021

Khi tất cả chúng ta bắt đầu một năm mới, tốt hơn hết là chúng ta nên ưu tiên hàng đầu cho bản thân chúng ta luôn khỏe mạnh và hoạt động ở mức tối ưu.

Có thể bạn đang ở tuyến đầu về chăm sóc sức khỏe. Hoặc, có thể bạn đang làm việc tại nhà hoặc dạy con tại nhà. Dù trường hợp có thể xảy ra là gì, thế giới của bạn cần bạn khỏe mạnh, và một phần quan trọng trong số đó là có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.

Chà, đây là một số tin tốt — mặc dù không có loại thuốc sức khỏe thần kỳ cụ thể nào, nhưng có một số cách tuyệt vời, hoàn toàn tự nhiên mà bạn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của mình và duy trì hệ thống miễn dịch. Với họ, bạn có thể cố gắng biến năm 2021 trở thành năm tốt nhất của bạn — về sức khoẻ — chưa!

Ăn uống lành mạnh

Chúng ta đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của thực phẩm tăng cường miễn dịch. Chọn thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Một số lựa chọn tuyệt vời là:

Thực phẩm prebiotic: Có vi khuẩn đường ruột mạnh mẽ có thể giúp bảo vệ chúng ta chống lại các bệnh nhiễm trùng. Bạn có thể giữ cho những vi khuẩn đó khỏe mạnh bằng prebiotics có chứa chất xơ, đặc biệt là chất xơ inulin (một loại chất xơ tiền sinh học). Các nguồn prebiotics tuyệt vời là atisô, chuối hoặc chuối, măng tây và rễ cây Jicama. Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C đã được biết đến từ lâu để tăng cường hệ thống miễn dịch của con người. Mặc dù mọi người thường tìm đến nước cam để lấy vitamin C, nhưng nước trái cây có thể chứa rất nhiều đường. Do đó, hãy thử bổ sung vitamin C trực tiếp từ cam, bông cải xanh, kiwi hoặc dưa đỏ. Thực phẩm chống oxy hóa: Có mức độ căng thẳng cao hơn có thể dẫn đến giảm hệ thống miễn dịch, dẫn đến bạn dễ mắc bệnh hơn. Trái cây và rau bao gồm quả mọng, cà rốt và rau bina, rất giàu chất chống oxy hóa có thể bảo vệ bạn chống lại stress oxy hóa. Điều đó có thể chuyển thành việc có một hệ thống miễn dịch mạnh hơn.

Theo dõi các lựa chọn phong cách sống của bạn

Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn phải sống với một số căng thẳng nhất định trong cuộc sống. Ngay cả khi bạn trải qua mức độ căng thẳng thấp hơn — nếu bạn sống chung với nó cả ngày lẫn ngày, nó có thể khiến cơ thể sản sinh ra quá nhiều hormone căng thẳng.

Theo thời gian, mức độ căng thẳng tăng cao (do các hormone căng thẳng đó gây ra) có thể làm giảm sức đề kháng của bạn trong việc chống lại các bệnh nhiễm trùng và cũng có thể góp phần khiến bạn có thời gian ngủ kém.

Tuy nhiên, nếu bạn đang bị căng thẳng cao độ, bạn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của mình bằng một số điều chỉnh lối sống:

Giấc ngủ: Đúng vậy, việc ngủ đúng giấc đôi khi có thể nói dễ hơn làm (đặc biệt nếu bạn là người đau dạ dày hoặc đang có con). Nhưng đây là thỏa thuận — ưu tiên giấc ngủ trong cuộc sống của bạn có thể giúp hỗ trợ sức khỏe miễn dịch của bạn.

Thiền: Ngay cả khi bạn có được vài phút thiền mỗi ngày, hoặc đơn giản là ngồi ở một nơi nào đó yên tĩnh và tập trung vào hơi thở, cả hai đều có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống của bạn. Thiền và các bài tập thở có thể làm giảm nhịp tim và huyết áp của bạn, cũng như giảm mức độ lo lắng tổng thể. Thêm vào đó, họ đang bình tĩnh. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi những thứ này cũng có thể giúp bạn có những giấc ngủ thoải mái.

Tập thể dục: Chế độ tập thể dục thường xuyên có thể thúc đẩy khả năng phục hồi của cơ thể để bạn có thể chống lại nhiễm trùng tốt hơn. Cơ thể của chúng ta có thể hoạt động tốt hơn khi chúng ta hoạt động thể chất hàng ngày. Cố gắng dành ra ít nhất 10 phút (lý tưởng là 30 phút) để thực hiện hỗn hợp rèn luyện tim mạch và sức mạnh, cách ngày.

Thuốc bổ nhân sâm — Koreselect Immune

Các chất tăng cường hệ thống miễn dịch khác có thể giúp thúc đẩy một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và hoạt động, nhưng nếu bạn muốn thực sự tăng tốc nó — cùng với việc phục hồi sức khỏe tổng thể của cơ thể — hãy xem xét Koreselect Immune!

Bộ sưu tập Koreselect đã được tạo ra với sự pha trộn tốt nhất của công nghệ thảo mộc Đông Á kết hợp với công nghệ khoa học tiên tiến của phương Tây để chiết xuất và cung cấp gấp đôi hiệu quả. Koreselect Immune sẽ cung cấp cho bạn thêm sức mạnh để hỗ trợ Hệ thống Miễn dịch “Kore” của bạn!

Koreselect Immune đã được bào chế để hỗ trợ sức khỏe và hệ thống miễn dịch của con người với tất cả các thành phần có nguồn gốc thực vật và bổ sung tốt nhất cho hệ thống miễn dịch có thể giúp tăng cường hoạt động lành mạnh mà không có bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào từ hóa chất.