Các cách dễ dàng và thuận tiện để tăng cường hệ thống miễn dịch

Học cách nhanh chóng tăng cường khả năng phòng vệ của bạn chống lại bệnh cúm thông thường và các bệnh khác.

Sức khỏe là một điều quan trọng cần đầu tư, đặc biệt nếu bạn là người dễ mắc bệnh cúm hoặc cảm lạnh thông thường. Uống một viên Vitamin C 500mg đến 1.000mg mỗi ngày có thể hữu ích, nhưng có nhiều cách tiện lợi và thú vị khác để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. 

Nếu bạn đã uống đủ viên Vitamin C, đây là năm cách dễ dàng và thuận tiện để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn một cách hiệu quả.

Ăn thức ăn tốt cho sức khỏe.

Ăn uống lành mạnh giúp tăng cường cơ thể và do đó giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Và nó không nhất thiết có nghĩa là ăn thức ăn nhàm chán. Trên thực tế, có rất nhiều công thức nấu ăn mà bạn có thể tìm thấy trên mạng về các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho bữa ăn yêu thích của bạn. Một bữa ăn lành mạnh không nhất thiết phải chuyển thành một bữa ăn toàn rau củ.

Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng có thể đáp ứng tất cả các nhu cầu dinh dưỡng của một người. Nó sẽ cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng mà không vượt quá lượng calo được khuyến nghị.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một nửa đĩa ăn của một người nên có rau và trái cây. Nửa còn lại sau đó nên bao gồm protein và ngũ cốc. Và để đi kèm với bữa ăn, một khẩu phần sữa ít béo được khuyến khích.

Và tất nhiên, rửa tay khi chế biến thức ăn và trước khi ăn, rửa trái cây và rau quả trước khi tiêu thụ hoặc nấu nướng, nấu chín kỹ thịt.

Uống thuốc tăng cường miễn dịch tiện lợi.

Đang lấy 

vitamin tổng hợp một ngày có thể gây mệt mỏi, và không thuận tiện. Các chất tăng cường miễn dịch như chiết xuất từ nhân sâm đỏ Hàn Quốc được ưa chuộng hơn nhiều, vì chúng có dạng gói dạng thanh mà bạn có thể mang theo mọi lúc mọi nơi.

Các CheongKwanJang Korean Red Ginseng Extract Everytime là một trong những sản phẩm tăng cường miễn dịch được ưa chuộng vì tính tiện lợi và hiệu quả của nó. Nó được làm bằng nhân sâm đỏ hàn quốc tốt nhất được trồng trong sáu năm để đảm bảo hiệu quả của loại thảo mộc. Một gói đã chứa 3.000 mg hồng sâm, vì vậy bạn sẽ chỉ cần uống một gói thanh mỗi ngày.

Mặc dù nó có thể được uống như vậy, nhưng Korean Red Ginseng Extract Everytime có thể được pha với nước lạnh hoặc nước ấm để bạn có thể thưởng thức nó như trà.

Và, không giống như viên uống Vitamin C, chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc có nhiều lợi ích hơn đối với sức khỏe của bạn. Loại thảo mộc này được biết đến với tác dụng tăng cường năng lượng, giúp chống lại cảm giác mệt mỏi và giúp chống lại chứng mất ngủ.

CheongKwanJang Korean Red Ginseng Extract Everytime và các sản phẩm hồng sâm khác có thể được mua trực tuyến một cách tiện lợi tại KGCUS.com.

Hãy nghỉ ngơi và thưởng thức bộ truyện yêu thích của bạn.

Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng với công việc, gia đình, tin tức trên TV và cuộc sống nói chung, hãy dừng bất cứ điều gì bạn đang làm căng thẳng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Hãy nghỉ ngơi và xem các chương trình truyền hình và bộ phim yêu thích của bạn, đặc biệt là những bộ phim gợi nhớ về những kỷ niệm vui vẻ để giúp bạn thư giãn và thoải mái hơn. Giữ cho tâm trí và cơ thể không bị căng thẳng sẽ giúp ngăn ngừa sự suy yếu của hệ thống miễn dịch của bạn.

Tuy nhiên, hãy chọn những chương trình không gây căng thẳng. Tránh xem các bộ phim kinh dị, sát nhân và đấu trí trong thời gian chờ đợi. Đi xem phim gia đình hoặc phim hoạt hình để giảm bớt căng thẳng cho bạn.

Có được thể chất!

Sau khi xem những bộ phim yêu thích của bạn, hãy tập thể dục! Không cần phải mua máy tập hoặc tạ vì có rất nhiều cách để tập thể dục tại nhà. Đi bộ vài phút mỗi ngày, ngay cả trong nhà, được coi là hoạt động thể chất.

Các ý tưởng tập thể dục thú vị khác bao gồm thực hiện video khiêu vũ TikTok với trẻ em, chơi Just Dance trên PS4 hoặc Wii, hoặc đùa giỡn với những chú chó của bạn trong sân. Ngoài ra, tập thể dục làm tăng giải phóng endorphin - hormone tạo cảm giác sảng khoái và giảm đau, là một cách tuyệt vời để kiểm soát căng thẳng.

Ngủ ngon và chất lượng.

Hãy bắt đầu ngày mới của bạn với một giấc ngủ ngon. Điều này là do giấc ngủ chất lượng đầy đủ cho phép cơ thể bạn chữa lành và tái tạo. Đó cũng là thời điểm cơ thể sản sinh ra các tế bào miễn dịch quan trọng như cytokine. Vì vậy, nếu bạn không ngủ đủ giấc, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ không có đủ tế bào cần thiết, khiến việc chống lại bệnh tật kém hiệu quả hơn.

Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí Behavioral Sleep Medicine cho thấy thanh niên khỏe mạnh mắc các vấn đề về mất ngủ dễ bị cúm hơn ngay cả khi đã tiêm vắc xin cúm.

Đó là lý do tại sao Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khuyến khích mọi người ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Bạn có thể có được giấc ngủ chất lượng bằng cách tắt tất cả các thiết bị và thiết bị điện tử ít nhất vài giờ trước khi đi ngủ và tránh xem các chương trình căng thẳng hoặc đọc những cuốn sách gây chấn động đầu óc.