Khuyến mãi đặc biệt đang diễn ra
VẬN CHUYỂN MIỄN PHÍ cho các đơn đặt hàng trên $ 99
Theo dõi chúng tôi: [biểu tượng xã hội]

5 bài tập Cardio ngoài trời

Nhận được một ít không khí trong lành

Có thể bạn đang ngừng chương trình xây dựng cơ bắp và muốn thay đổi mọi thứ và tham gia nhiều hơn vào chế độ tạo hình cơ thể với độ nét cơ bắp rõ ràng hơn. Hoặc, có lẽ bạn đã trải qua một mùa đông kéo dài một chút, và mặt trời đột ngột ló dạng bất chấp "lớp mùa đông" nhão nhoét mà bạn đã đóng gói trong những tháng lạnh hơn. Dù là trường hợp nào, 5 bài tập tim mạch này có thể giúp bạn đánh bay lượng mỡ trong cơ thể và mang lại vóc dáng săn chắc vốn có bên trong.

Một trong những cách chính để đốt cháy chất béo đó là tham gia vào một số thói quen tim mạch ngoài trời. Điều này cung cấp cho bạn không gian rộng rãi để chạy, chạy nước rút, v.v. Tập luyện bên ngoài cũng cho phép bạn có tầm nhìn dễ chịu ra môi trường tuyệt đẹp mà thiên nhiên đã cung cấp, trái ngược với việc chật chội trong một trung tâm thể dục đầy mồ hôi.

Lấy lại vóc dáng nhanh chóng với 5 bài tập ngoài trời này, cho dù bạn sống ở khu vực thành thị, ngoại ô hay ở các vùng nông thôn.

# 1.Bãi biển / hồ / bóng chuyền công viên

Nếu bạn tình cờ sống bên một bãi biển hoặc hồ địa phương, bóng chuyền có thể là một trong những môn thể dục tốt nhất mà bạn có thể tham gia. Ngay cả khi bạn không, nhiều công viên có sân bóng chuyền thể thao dành cho những người muốn tiếp tục “trò chơi”.

Thông qua việc chơi bóng chuyền một giờ, một người có thể đốt cháy hơn 300 calo. Điều tốt hơn là bạn sẽ tích cực phát triển sức mạnh cốt lõi cũng như cơ tứ đầu, cơ bắp và cơ bắp chân. Nếu điều đó vẫn chưa đủ, một trận bóng chuyền sẽ thú vị hơn nhiều so với hầu hết các bài tập luyện tim mạch khác vì bạn thực sự chơi để ghi điểm.

# 2.Chuẩn bị

Cycling

Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần đạp xe đạp tập thể dục cũng có kết quả như đi xe đạp thực tế. Mặc dù xe đạp tập thể dục trong nhà có thể đốt cháy calo, nhưng xe đạp tích cực vận động các cơ ổn định của bạn vì bạn liên tục phải di chuyển cơ thể và giữ thăng bằng khi đạp xe.

Một điều nữa khi đạp xe ngoài trời là trong khi bạn đang tập luyện tốt cho hệ tim mạch, bạn thực sự có thể khám phá những cảnh đẹp trên đường đi. Mùa xuân, mùa hè và trong một số trường hợp là mùa thu (tùy thuộc vào nơi bạn sống) có thể là thời điểm tốt nhất trong năm để đi xe đạp ngoài trời. Ai biết được, nó thậm chí có thể khiến bạn tò mò về đua xe đạp.

Cycling 13 to 14 miles per hour for 30 minutes burns around 400 calories. Không quá xấu! 

# 3.Đi nước / Chạy lên dốc

Chỉ đơn giản là đi dạo quanh khu phố của bạn hoặc tại công viên địa phương trên đường phố, đánh bại trên máy chạy bộ trong nhà. Khi bạn đã quen với việc đi bộ đều đặn trong 30 phút, hãy thử tăng cường độ bằng cách đi bộ nghiêng. Đi bộ 30 phút trên ghế nghiêng sẽ đốt cháy khoảng 300 calo.

Xin lưu ý bạn, đi bộ hoặc chạy với độ nghiêng không hề dễ dàng như ban đầu bạn có thể thấy vì bạn phải tìm một vị trí tốt để thực hiện bài tập này. Nếu bạn đang muốn chạy lên dốc, hãy tìm một ngọn đồi tương đối dốc. Hãy chắc chắn rằng bạn chạy lên nó, nhưng sau đó đi bộ trở lại một cách an toàn.

Để chạy bộ hoặc đi bộ đường dài hơn, bạn sẽ muốn xác định vị trí khu vực đồi núi không quá dốc, nếu không, bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi. 

# 4.Swimming

Nếu bạn có thể đi đến một con sông hoặc hồ gần đó, không có gì sảng khoái hơn là đi bơi thật thoải mái và sảng khoái khi bên ngoài trời ấm áp. Bơi lội mang lại quá trình tập luyện toàn thân hoàn hảo và thực sự có thể đốt cháy lượng calo không mong muốn đó khi được thực hiện đúng cách. 

Về mặt cá nhân, giả sử tôi đang bơi trong hồ, tôi thích chọn một điểm trong nước và bơi đi bơi lại với tốc độ nhanh. Điều này không chỉ đảm bảo rằng tôi đang tập luyện cường độ cao mà còn tăng dung tích phổi của mình.

# 5.Bóng băng

Được rồi, bạn nghĩ rằng bóng chuyền rất vui - có một môn thể thao khác rất thú vị để chơi ngoài trời và đó là môn bóng rổ cổ điển. Thật đáng kinh ngạc, chơi trò nhảy cầu trong một giờ có thể khiến bạn thâm hụt 1.000 calo… vâng, 1.000!

Và cũng giống như bóng chuyền, bóng rổ là một môn thể thao cạnh tranh nhưng bạn cũng có thể tận hưởng một trò chơi thú vị, dễ dàng với bạn bè và gia đình nếu bạn không muốn chơi với người dân địa phương tại công viên.

Khi bạn thực hiện xong bài tập Cardio - Phục hồi với Hồng sâm Hàn Quốc

Nhân sâm đỏ Hàn Quốc (KRG) được nhiều người tin rằng có tác dụng phục hồi cơ thể. Những điều này chủ yếu được cho là do các thuộc tính hóa học của nó. Hợp chất đặc biệt được cho là đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của Hồng sâm Hàn Quốc là axit galacturonic. 

Axit galacturonic có thể tăng cường phản ứng miễn dịch tự nhiên của cơ thể bằng cách tăng cường kích hoạt các đại thực bào. Đến lượt nó, điều này làm tăng sự kích hoạt của tế bào tiêu diệt tự nhiên và tế bào T, cả hai đều có liên quan đến việc tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể.

Cho nhân sâm đỏ hàn quốc tốt nhất, hãy dùng thử các sản phẩm thảo dược của Korea Ginseng Corp và thay đổi cuộc sống của bạn!

Bạn đang tìm kiếm cái gì?

Hồng sâm Hàn Quốc cắt gốc 300g - CheongKwanJang

Ai đó đã thích và đã mua

Hồng sâm Hàn Quốc cắt gốc 300g - CheongKwanJang

10 Vài phút trước Từ Dallas

Giỏ hàng của bạn

Tiếng Việt