Save 15% on our Most Popular Extract Mild. Click Here for More Information!
FREE SHIPPING on orders above $99

Đi theo con đường của bạn để có sức khỏe

Đi theo con đường của bạn để có sức khỏe

Mọi người tìm đến nhiều thứ để giảm cân và tăng cường thể lực, nhưng đi bộ ít khi được xem xét. Đi bộ có rất nhiều thứ cho nó. Ví dụ: bạn không cần phải mặc quần đùi đi xe đạp bó sát hoặc đến một trung tâm thể dục đặc biệt để làm điều đó. Nhưng bạn có thể vui vẻ khi làm điều đó. Và trên hết — không có đường cong học tập nào.

Hãy suy nghĩ về điều này - không chỉ bạn có thể giảm cân bằng cách đi bộ, mà bạn càng nặng, bạn càng có thể giảm những cân không mong muốn đó một cách hiệu quả hơn.

Mỗi người có thể giảm bao nhiêu cân, nhưng hầu hết mọi người đều có thể giảm thêm 15 cân trong vòng 8 tuần đầu tiên khi bắt đầu chế độ đi bộ thường xuyên. Vì vậy, nếu bạn làm một phép toán, nếu bạn bắt đầu thói quen đi bộ ngay bây giờ, bạn có thể giảm vòng eo của mình xuống một hoặc hai kích thước trong vòng vài tháng.

Để tạo thói quen đi bộ thực sự hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều.

Lời khuyên: Đảm bảo rằng bạn đầu tư vào một số đôi giày đi bộ hoặc chạy bộ tốt; chúng thực sự có thể giúp duy trì sức khỏe khớp của bạn.

Sở hữu nó

Sự thật là bạn không cần phải đi bộ một giờ mỗi ngày để giảm cân, ít nhất là trước tiên. Điều quan trọng hơn là bạn phải có thói quen đi bộ ít nhất một lúc nào đó mỗi ngày, ngay cả khi nó ở xung quanh một vài khu phố.

Cuối cùng, bạn muốn tham gia vào ba hoặc bốn (ngắn hơn) đi bộ với cường độ từ trung bình đến cao và một vài giờ đi bộ mỗi tuần. Điều chính là làm cho đi bộ trở thành một phần của thói quen hàng ngày của bạn; điều gì đó trở thành thói quen và bạn làm mà không cần nghĩ đến nó.

Và lần tới khi bạn bắt gặp một số cầu thang, hãy thử đi lên và xuống chúng vài lần. Luôn nhớ rằng bạn đốt cháy nhiều calo hơn với cầu thang so với khi bạn đi qua các bề mặt phẳng.

Vượt ra ngoài giới hạn của bạn

Cách hiệu quả nhất để giảm cân không mong muốn đó là thông qua các khoảng thời gian đi bộ. Điều đó có nghĩa là trong những ngày cường độ cao từ trung bình đến cao, bạn sẽ muốn những khoảng thời gian đi bộ nhanh hơn xen kẽ với những khoảng thời gian đi bộ chậm hơn. Đó là bởi vì những người đi bộ cách quãng giảm cân nhiều hơn những người luôn đi bộ với tốc độ như nhau vì bạn đang thử thách cơ thể nhiều hơn và khiến nó điều chỉnh. Tất nhiên, nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc thay đổi thành phần cơ thể, cuối cùng bạn sẽ muốn thêm rèn luyện sức đề kháng vào thói quen đi bộ của mình. Tập luyện sức đề kháng cũng giúp xây dựng cơ bắp, gân và khớp của bạn để bạn có thể đi bộ nhanh hơn.

Tìm đồi của bạn và leo lên nó

Đi bộ trên bề mặt phẳng là điều tuyệt vời để bắt đầu. Nhưng cuối cùng bạn sẽ muốn vượt qua một số thử thách bổ sung bằng cách đi bộ lên và xuống nghiêng. Đi bộ nghiêng không chỉ làm tăng lưu lượng máu và khả năng tim mạch của bạn, nó còn giúp kích hoạt bắp chân, cơ tứ đầu (đùi) và cơ mông (đọc phần cuối).

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng (hoặc thiếu) độ nghiêng mà bạn đang đi lên và xuống, bạn có thể đạt được một số lợi ích tương tự của việc chạy bộ, mà không gây hao mòn cho các khớp của bạn.

Hãy biến nó thành một điều thú vị. Đi bộ và xác định một ngọn đồi nói với bạn. Khi bạn tìm thấy nó, hãy biến nó thành “ngọn đồi của bạn” và kết hợp nó vào chế độ đi bộ của bạn. 

Thuốc bổ sung nhân sâm — Koreselect Energy


Tất cả những gì đi bộ có thể cuốn gió ra khỏi cánh buồm của bạn. Để giữ cho mức năng lượng của bạn luôn ở mức cao trong suốt cả ngày, hãy cân nhắc sử dụng Koreselect Energy — chất bổ sung nhân sâm dạng lỏng, cô đặc này có thể cung cấp năng lượng bền vững cho sức khỏe suốt cả ngày!

Phục hồi sau mệt mỏi, duy trì mức năng lượng và cải thiện sự tập trung với chiết xuất từ rễ nhân sâm sáu năm tuổi, nguyên chất, Koreselect Energy. Gói phục vụ một lần tiện lợi mang đến cho bạn nguồn năng lượng di động đến bất cứ nơi đâu!

Koreselect Năng lượng


Cho nhân sâm đỏ hàn quốc tốt nhất, hãy dùng thử các sản phẩm thảo dược của Korea Ginseng Corp và thay đổi cuộc sống của bạn!

What are you looking for?

Your cart

Tiếng Việt