Làm thế nào để tránh bắt lỗi khi thời tiết lạnh

Thời tiết lạnh có làm bạn bị ốm không? Dưới đây là những cách để tăng cường khả năng bảo vệ tự nhiên của cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Một số người có thể cảm thấy ốm yếu hơn khi thời tiết lạnh. Và nó không chỉ là một phần của trí tưởng tượng bởi vì nghiên cứu nói rằng vi rút có thể tái tạo hiệu quả hơn ở nhiệt độ thấp hơn. Các nhà nghiên cứu y học cũng phát hiện ra rằng vi rút cúm có thể tồn tại và lây lan nhanh hơn trong không khí lạnh và khô. 

Như đã nói, mọi người cần ưu tiên sức khỏe của mình hơn trong những tháng giá lạnh. Tránh bị bệnh trong mùa đông này; đây là một số mẹo thông minh để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn:

Uống bổ sung nhân sâm.

Nhân sâm bổ sung hỗ trợ và tăng cường hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Điều này là do nhân sâm đỏ Hàn Quốc đã được chứng minh là một chất tăng cường miễn dịch trong nhiều năm. CheongKwanJang’s Extract Everytime là một trong những sản phẩm bổ sung nhân sâm tốt nhất được tin dùng trong nhiều năm nay.

Giải nén mọi lúc là một chất bổ sung nhân sâm dạng lỏng không chứa caffein trong các túi dạng thanh để dễ tiêu thụ. Nó chứa 100% nhân sâm đỏ hàn quốc tốt nhất đã được trồng và trưởng thành trong sáu năm để đảm bảo nó đạt được hiệu quả cao nhất. Ngoài việc tăng cường khả năng miễn dịch, Extract Everytime cũng có thể giúp tăng sức chịu đựng và tăng cường năng lượng thể chất.

Có nhiều giấc ngủ chất lượng.

Bạn cho rằng chất lượng kém hoặc ngủ không đủ giấc có liên quan đến khả năng bị ốm cao hơn. Trên thực tế, một học phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn sáu giờ một đêm có nhiều khả năng bị cảm lạnh hơn những người ngủ sáu giờ hoặc nhiều hơn một đêm.

Vì vậy, hãy đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ để giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Nếu bạn khó ngủ, các chuyên gia cho rằng hãy hạn chế thời gian sử dụng màn hình một giờ trước khi đi ngủ hoặc bật chế độ ban đêm của điện thoại để loại bỏ ánh sáng xanh. Uống một ly sữa ấm cũng có ích!

Vận động với các bài tập thể dục vừa phải.

Các bài tập vừa phải như đi bộ vài phút có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Điều này là do thường xuyên tập thể dục vừa phải và duy trì hoạt động sẽ giúp giảm viêm và giúp các tế bào miễn dịch tái tạo thường xuyên.

Các ví dụ điển hình về tập thể dục vừa phải bao gồm đi bộ nhanh, bơi lội, đi xe đạp và chạy bộ. Không có lý do gì để không tập thể dục, vì hầu hết những điều này có thể được thực hiện trong sự thoải mái ngay tại nhà của bạn.

Thường xuyên ngậm nước. 

Uống nước có thể giúp duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Giữ đủ nước giúp cơ thể bạn loại bỏ tự nhiên các độc tố và vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng. Như đã nói, uống nhiều nước có thể ngăn ngừa nhiễm trùng, ngăn ngừa bệnh tật.

Thường xuyên rửa tay.

Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi khi nghe điều này nhưng hãy luôn nhìn thấy nó để rửa tay. Bàn tay dễ bị nhiễm nhiều loại vi trùng, đặc biệt nếu bạn quay lại làm việc tại văn phòng. Luôn có ý thức rửa tay, đặc biệt là trước khi chạm vào mắt, miệng, tai, trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

Hãy tạo thói quen mang theo một chai nước rửa tay hoặc 70% rượu etylic hoặc isopropyl để bạn có thể khử trùng tay ngay cả khi không có xà phòng và nước. Khăn lau khử trùng cũng được khuyến khích.