Save 15% on our Most Popular Extract Mild. Click Here for More Information!
FREE SHIPPING on orders above $99

Các bài tập thể dục giảm béo và bảo vệ miễn dịch

Các bài tập thể dục giảm béo và bảo vệ miễn dịch

Hầu hết mọi người nghĩ về điều gì khi nói đến việc giảm cân? Đúng vậy — đi đến một trung tâm thể dục nào đó và dành hàng giờ đồng hồ để tập luyện trên máy tập tim mạch và tạ và / hoặc nâng thật nhiều sắt, phải không? May mắn thay, có những cách khác mà bạn có thể đốt cháy chất béo cơ thể không mong muốn; vừa giảm cân vừa tăng sức bền.

Và đoán xem? Bạn đã có hai thứ cần thiết cho các bài tập body weight — cơ thể của bạn và một số không gian tập luyện. Bất kỳ ai cũng có thể tạo một số phòng trong nhà hoặc bên ngoài, chẳng hạn như tại công viên địa phương, trung tâm cộng đồng hoặc đường trường.

Lợi ích chính của việc tham gia vào một chương trình tập thể dục trọng lượng cơ thể là các loại bài tập này có thể cải thiện chức năng tổng thể của cơ thể bạn, cũng như tăng cường các khớp và gân khác nhau của nó.

Hãy thử các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể sau đây cách ngày trong sáu tuần và sau đó đo xem bạn đã giảm được bao nhiêu cân. Bạn có thể tăng cường độ và thời gian cho mỗi bài tập khi bạn khỏe hơn.

Nhảy Squat

Trước hết, hãy đảm bảo rằng bạn đang ở trên một khu vực đồng đều trước khi thực hiện các bài tập này. Bạn cũng nên đi một số giày thể thao tốt. Cách thực hiện rất đơn giản: ngồi xổm xuống, sau đó nhảy cao hết mức có thể và tiếp đất bằng chân càng nhiều càng tốt. Đặt lại và lặp lại.

Bạn nên hạ thấp người thoải mái nhất có thể. Nếu bạn không thể đi xuống cho đến khi đùi của bạn song song với sàn, đừng lo lắng — chỉ cần làm tốt nhất bạn có thể làm. Mục tiêu của bạn phải là nhảy cao hơn và cao hơn vì bạn đốt cháy nhiều calo hơn và giảm mỡ trong cơ thể.

Nước rút

Sprints

Không có gì có thể thúc đẩy bản thân và chạy nhanh nhất có thể. Đây là một bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả, đó là lý do nó nằm trong danh sách này. Nếu bạn có sẵn một khu vực rộng rãi, chẳng hạn như một sân bóng đá hoặc sân điền kinh, thì đó là cách tốt nhất. Nếu không, hãy làm tốt nhất với những gì bạn có.

Đảm bảo rằng bạn tập trung vào kỹ thuật của mình. Mắt nhìn về phía trước, cằm hướng lên, cánh tay di chuyển sang hai bên và căng cơ. Đảm bảo thở đều hết mức có thể khi bạn chạy nước rút, cũng như sau đó khi bạn đang cố gắng lấy lại hơi thở.

Quyền anh bóng tối

Shadow Boxing

Giả vờ rằng bạn đang đấu với đối thủ (có thể là một ông chủ mà bạn không đặc biệt thích) và bạn có một khoảng thời gian ngắn để hạ gục người đó. Đung đưa từng cú đấm với trọng tâm và cường độ.

Bạn nên cố gắng loại bỏ đầu của đối thủ đó khi bạn tung những cú đấm của mình hoặc đối phó với họ một số cú đánh cơ thể tàn khốc. Vì vậy, không có jabs ở đây — chỉ có sự kết hợp của hook, crosses và uppercuts mới phục vụ tốt cho bạn ở đây.

Đi bộ Phổi

Đi bộ lung tung nhắm mục tiêu vào cơ mông, gân kheo và cốt lõi của bạn, là những nhân tố chính ở đây. Đừng tập trung vào tốc độ, hãy tập trung vào việc giảm tốc độ một cách an toàn nhất có thể với mỗi bước bạn thực hiện. Thực hiện một bước lao về phía trước bằng một chân, đưa chân kia lên sao cho hai chân chạm nhau, sau đó lặp lại với chân còn lại.

Luôn nhớ hít vào khi bạn đi xuống và thở ra khi bạn quay trở lại. Giữ tay trên hông và nhìn thẳng về phía trước để giữ thăng bằng. Nếu bạn không có đủ chỗ để hoàn thành toàn bộ động tác của mình, hãy quay đầu và đi ngược lại trong khi vẫn đếm.

Đẩy mạnh

Pushups

Bài tập cổ điển này là động tác ban đầu về trọng lượng cơ thể cho phần trên cơ thể. Ngực, vai và cơ tam đầu đều liên quan trực tiếp và việc giữ lưng thẳng cũng là một yếu tố quan trọng trong việc thực hiện bài tập này đúng cách.

Đừng lướt qua những thứ này với tốc độ quá nhanh. Làm chậm và tạm dừng ở cuối mỗi lần lặp lại trước khi tăng lên lần nữa. Điều này làm cho cơ bắp của bạn làm việc nhiều hơn và cũng cho phép bạn hấp thụ lượng oxy thích hợp, điều này rất quan trọng.

Thuốc bổ sung nhân sâm — Koreselect Stamina

Các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể ở trên có thể giúp thúc đẩy giảm cân và hệ miễn dịch khỏe mạnh, nhưng nếu bạn muốn thực sự tăng tốc - cùng với khôi phục năng lượng dự trữ của cơ thể - hãy xem xét Koreselect Stamina!

Koreselect Stamina được bào chế để hỗ trợ sức khỏe nam giới, tuần hoàn và hệ thống miễn dịch với tất cả các thành phần có nguồn gốc thực vật và Nhân sâm Hàn Quốc sẽ giúp tăng cường hoạt động khỏe mạnh mà không có bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào từ hóa chất.

Koreselect Stamina

Koreselect Stamina


Cho nhân sâm đỏ hàn quốc tốt nhất, hãy thử Korea Ginseng Corp’s nhân sâm bổ sung và thay đổi cuộc sống của bạn!

What are you looking for?

Your cart

Tiếng Việt