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Alimentos que estimulan el sistema inmunológico - Parte 1

Alimentos que estimulan el sistema inmunológico - Parte 1

Para tener un estilo de vida libre de enfermedades y saludable, necesita un sistema inmunológico fuerte. Esta es la primera parte de algunos de los alimentos que estimulan el sistema inmunológico que están fácilmente disponibles en su supermercado local o (aún mejor) en el mercado de agricultores.

El enfoque principal de estos alimentos que estimulan el sistema inmunológico es amplificar las células de combate en su cuerpo para que puedan luchar contra el resfriado, la gripe y otras infecciones.

Hacer solo unos pocos cambios en la dieta puede ayudar en gran medida a que su sistema inmunológico se refuerce y aumente su capacidad para combatir virus y bacterias. Estos son algunos de los alimentos que pueden ayudar a desarrollar su inmunidad.

Ajo

Garlic

El todopoderoso diente de ajo no solo se limita al uso en la cocina; también es un vegetal sabroso que desarrolla inmunidad.

El ajo tiene compuestos que contienen azufre, como sulfuros y alicina, que pueden estimular su sistema inmunológico y aumentar su capacidad para combatir la gripe y los resfriados. Esto por sí solo lo convierte en uno de los mejores alimentos estimulantes del sistema inmunológico del mercado.

También actúa como un potente antioxidante que disminuye la acumulación de radicales libres en el torrente sanguíneo de su cuerpo. No solo eso, sino que puede reducir la incidencia de cáncer intestinal y es útil para la salud cardiovascular.

Espinaca

Spinach

En pocas palabras, la espinaca es un alimento maravilloso; es especialmente rico en hierro y otros nutrientes. La deficiencia de hierro puede hacer que su sistema inmunológico funcione de manera anormal y, por lo tanto, puede aumentar la posibilidad de infecciones.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que conoce su requerimiento diario de hierro para evitar excesos o déficits.

La espinaca es una verdura de hoja verde que, cuando se toma con regularidad, puede proporcionarle la dosis necesaria de hierro y otros nutrientes. Esto lo convierte en un alimento esencial para estimular el sistema inmunológico.

¡No es de extrañar que a Popeye le encante!

Almendras

Almonds

Las almendras, particularmente las pieles, pueden tener propiedades inmunomoduladoras que pueden mejorar la salud inmunológica. También tienen un alto contenido de vitamina E, que es un antioxidante y crucial para muchas de las enzimas que forman parte de su sistema inmunológico.

Las almendras también son ricas en proteínas y ácidos grasos omega-3. La proteína es necesaria para sintetizar las estructuras del sistema inmunológico. Sin estas estructuras, el sistema inmunitario es como un soldado sin rifle y queda indefenso frente a virus y bacterias invasoras.

Se recomienda consumir al menos 1 porción de Almendras u otros frutos secos similares por día para ayudar a equipar el sistema inmunológico de su cuerpo.

Champiñones

Mushrooms

Los hongos son ricos en selenio, que puede movilizar las células que combaten el cáncer en su cuerpo. También pueden estimular las células asesinas naturales, así como su sistema inmunológico en general, lo que los convierte en un alimento esencial para estimular el sistema inmunológico.

Otros alimentos que contienen selenio que pueden promover la salud del sistema inmunitario son el requesón, las verduras, los cereales integrales, la langosta, las yemas de huevo, el pollo, el ajo, las chuletas de cordero, los camarones, el arroz integral, las nueces de Brasil y el pargo rojo.

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cuerpo

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